계란과 커피 애호가들을 위한 더 좋은 소식

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이론상으로 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 오랫동안 장수의 비결로 알려져 왔습니다. 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 100세 이상 장수하는 사람들이 100세 이상 장수하는 데 도움이 되었다고 말하는 식습관 비법을 소개합니다.

Thêm tin vui cho người thích ăn trứng và uống cà phê- Ảnh 1. — 100세 이상 장수하는 사람들 중 상당수가 계란을 식사의 주요 요리로 선택합니다.

매일 차를 마셔요

100세까지 사는 사람들에게 차는 장수의 비결 중 하나인 것으로 나타났습니다.

영양학자들은 블루존(Blue Zone) 주민들의 식단에서 차가 흔히 중요한 역할을 한다고 지적합니다. 블루존 주민들은 100세 이상 장수하는 비율이 특히 높습니다. 차에 함유된 항산화 성분은 심장과 뇌 건강부터 장 건강과 면역력 증진에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일과 채소를 더 많이 먹으세요

과일과 채소에 집중하는 것은 장기적인 효과를 가져옵니다. 인도 펀자브주 찬디가르에 사는 100세 노인 비크람 싱 그레왈은 매일 다섯 가지 과일과 다섯 가지 채소를 식단에 포함하는 것이 장수의 비결이라고 말합니다. 하지만 그는 건강한 식단, 운동, 그리고 규칙적인 수면 습관을 병행하는 것이 100세까지 사는 비결이라고 덧붙였습니다.

콩을 먹다

장수 식단에는 야채 외에도 콩이 많이 포함될 수 있습니다.

가장 주목할 만한 사례 중 하나는 이탈리아 사르데냐의 멜리스 가족입니다. 이들은 한때 "세계에서 가장 오래 산 가족"으로 기네스 세계 기록을 보유했습니다. 미국의 장수 연구원인 댄 뷰트너에 따르면, 멜리스 가족은 매일 점심으로 세 가지 콩이 들어간 미네스트로네 수프와 통밀 사워도우 빵, 그리고 작은 와인 한 잔을 먹습니다.

제가 방문한 블루존에서는 콩이 일상 식단의 주요 품목이라고 뷰트너는 설명합니다.

가공식품을 피하세요

이런 음식을 피하는 것이 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.

최근 Today.com 과의 인터뷰에서 텍사스주 엘패소에 사는 106세 도로시 스테이튼은 당근, 잎채소, 시금치, 브로콜리, 수박, 캔털루프 등 식물성 식품과 가공되지 않은 식품에 집중한 것이 장수의 비결이라고 밝혔습니다. 그녀는 단백질 섭취를 위해 닭고기와 생선도 먹는다고 덧붙였습니다.

다른 백세인들도 이에 동의합니다. 최근 인터뷰에서 미국에 사는 114세 엘리자베스 프랜시스의 손녀는 할머니가 패스트푸드를 피한다고 말했습니다. 할머니는 가공식품을 전혀 먹지 않습니다.

Thêm tin vui cho người thích ăn trứng và uống cà phê- Ảnh 2. — 많은 연구를 통해 커피의 장수 효과가 입증되었습니다.

커피를 마시다

많은 연구에서 커피의 장수 효과가 입증되었습니다. 미국 뉴저지에 사는 110세 빈센트 드랜스필드 씨는 최근 Today.com과의 인터뷰에서 자신의 놀라운 장수 비결 중 하나는 매일 아침 식사 후 커피를 마시는 습관 이라고 밝혔습니다.

계란이 주요 요리입니다.

계란은 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 100세 이상 장수한 많은 사람들이 계란을 주식으로 삼았습니다. 그중에는 117세의 이탈리아 여성 엠마 모라노도 있습니다. 27년간 함께한 주치의는 AFP와의 인터뷰에서 그녀가 매일 아침 계란 두 개를 먹는다고 밝혔습니다.

또한 Best Life에 따르면, 뉴욕(미국) 출신의 루이스 진 시뇨르 여사는 112세가 되었는데, 그녀의 일상 식단에서 계란이 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.