물이 풍부한 야채
오이
수분이 풍부한 음식이라면 오이를 빼놓을 수 없습니다. 오이의 주성분은 최대 97%의 수분을 함유하고 있으며, 촉촉하고 시원한 과육을 자랑합니다. 더운 날씨로 인해 손실된 수분을 보충해 주는 효과도 있습니다.
- 부모님들은 아이들이 공부하고 복습하기에 아주 건강한 오이 샐러드를 만들어 줄 수 있습니다. 수분 섭취량을 늘리고 싶다면 오이에 요구르트, 민트 잎, 얼음을 섞어 아이들이 맛있게 먹을 수 있도록 하세요.
토마토
- 날씨가 덥고 습할 때는 어머니가 자녀의 일상 식단에 토마토를 추가하여 시험 준비 기간 동안 신체가 탈수되지 않도록 해야 합니다.
더운 날씨와 습한 날씨에는 어머니가 자녀의 매일 식사에 토마토를 추가하여 신체가 탈수되는 것을 방지해야 합니다.
- 토마토는 생으로 먹거나 샐러드로 만들어 먹거나, 다양한 요리에 넣어 요리해 먹을 수 있습니다. 또는 시원한 음료에 섞어 마시기도 합니다.
시금치
시금치에는 리테인, 칼륨, 섬유질, 엽산 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 손실된 수분을 보충하고 두뇌 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
수분 부족으로 인한 피부 건조를 예방하려면 시금치를 드세요.
- 수분 부족으로 인한 신체 건조를 예방하기 위해 시금치를 여러 가지 보기 좋고 맛있고 시원한 요리로 가공하세요.
물이 많이 함유된 과일
수박
수박은 90%가 물로 구성된 과일이며, 신체에 수분을 공급하는 데 도움이 되는 항산화제인 리코펜도 함유하고 있습니다.
수박은 90%가 물로 구성된 과일입니다.
수박 주스나 시원한 수박 조각과 함께 수박을 메뉴에 추가하면 시험을 보는 학생들이 열을 식히는 데 매우 효과적입니다.
주황색
비타민 C가 풍부하여 항염 효과가 있고, 면역 체계를 강화하며, 저항력을 키우고 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
딸기
- 딸기는 베리류에 속하며, 아시다시피 대부분의 과일에는 많은 양의 수분이 함유되어 있습니다. 특히 딸기는 수분 함량이 약 95%로 베리류 과일 중 가장 높은 것으로 알려져 있습니다.
딸기는 베리류에 속하며, 대부분 과일과 마찬가지로 상당량의 물을 함유하고 있습니다.
- 혼합 샐러드, 여러 과일과 채소를 섞은 주스, 과일 디저트 등 매일의 메뉴에 딸기를 추가하세요.
출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giau-nuoc-can-bo-sung-cho-cac-si-tu-khong-bi-mat-nuoc-do-troi-nang-nong-172250608224328641.htm
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