더 오래 사는 데 도움이 되는 3가지 비법을 알아보세요

연구 저널인 Study Finds에 따르면, 건강한 생활 방식을 유지하는 노인은 100세까지 살 확률이 훨씬 높다는 것을 발견한 획기적인 새로운 국제 연구에서 나온 격려적인 메시지입니다.

나이가 몇 살이든, 80대에도 더 오래 사는 법을 배우세요.

의학 저널 JAMA Network Open 에 발표된 연구에 따르면, 나이에 상관없이 더 오래 사는 데 도움이 되는 간단한 세 가지 방법이 발견되었습니다.

연구 저자들은 다음과 같이 말했습니다. 건강한 생활 방식을 고수하는 것은 사람들이 나이가 들면서 점점 더 중요해지고 있습니다. 왜냐하면 노인의 생활 방식을 개선하는 것이 건강한 노화와 장수를 촉진하는 데 중요한 역할을 할 수 있기 때문입니다.

연구진은 라이프스타일과 장수 사이의 연관성을 조사하기 위해 세계 에서 가장 큰 규모의 노인 연구 중 하나인 중국 건강 장수 조사에서 데이터를 수집했습니다. 이 연구에는 100세 이상 장수한 사람 1,454명과 대조군 3,768명이 포함되었습니다.

저자는 세 가지 주요 요소를 기반으로 건강한 생활 방식 점수를 구성했습니다.

흡연 : 전혀 흡연하지 않음, 과거 흡연자 또는 현재 흡연자.

운동 : 현재, 과거에 운동했거나, 전혀 운동한 적이 없음.

다양한 식단 : 과일, 채소, 생선, 콩, 차 섭취.

각 요인에 대해 참가자들은 0점에서 2점까지의 점수를 받았습니다. 따라서 3가지 요인 모두의 총점은 0점에서 6점까지입니다.

연구자들은 100세 미만의 사람들의 점수와 100세 이상의 사람들의 점수를 비교하여 건강한 습관이 장수로 이어지는지 살펴보았습니다.

결과는 놀라웠습니다. Study Finds에 따르면, 가장 높은 점수인 5~6점을 받은 사람들은 가장 낮은 점수인 0~2점을 받은 사람들보다 100세 이상일 확률이 61% 더 높았습니다.

규칙적인 운동을 유지하면 100세까지 살 확률이 31% 증가합니다.

각 요소에 대한 구체적인 결과는 다음과 같습니다.

흡연을 전혀 하지 않으면 현재 흡연자에 비해 100세까지 살 확률이 25% 증가합니다.

규칙적으로 운동하면 전혀 운동하지 않는 사람에 비해 100세까지 살 확률이 31% 증가합니다.

다양한 식단을 따른 사람들은 가장 다양하지 않은 식단을 따른 사람들에 비해 100세까지 살 가능성이 23%나 증가했습니다.

이 연구는 긍정적인 변화를 만들기에 너무 늦은 때는 없다는 설득력 있는 증거를 제공합니다.

연구 저자들은 80세 이상의 노령층을 대상으로 조사한 결과, 건강한 생활 방식을 고령에도 유지하는 사람들은 같은 연령대의 사람들보다 건강 상태가 더 좋을 수 있다는 결론을 내렸습니다.

그리고 교훈은 명확합니다. 나이가 들어서도 작고 지속 가능한 생활 방식의 변화는 100세 클럽에 가입할 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm