레몬그라스 생강차: 다양한 효능과 최고의 조리법

레몬그라스 생강차 한 잔은 은은한 풍미를 선사할 뿐만 아니라 건강에도 여러모로 좋습니다. 카페인이 없는 이 허브차는 소화를 돕고 면역력을 강화하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다.

레몬그라스는 클로로겐산과 같은 항산화 성분을 제공하며 비타민 C, 엽산, 칼륨이 풍부합니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올, 진저론과 같은 강력한 활성 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 항염증 및 소화 개선 효과로 잘 알려져 있습니다. 이러한 성분들은 면역력 강화, 소화 개선, 스트레스 감소, 심장 건강 증진, 전반적인 건강 증진 등 다양한 효능을 제공합니다.

타임스 오브 인디언 (인도)에 따르면 레몬그라스 생강차의 입증된 효능은 다음과 같습니다.

레몬그라스 생강차는 많은 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다

사진: AI

레몬그라스의 용도

항균, 항염, 항산화 . 미국 영양학 저널 (Nutrients)에 발표된 연구에 따르면 레몬그라스에는 항균, 항진균, 항바이러스, 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 효능 덕분에 레몬그라스는 산화 스트레스로 인한 만성 질환의 위험을 줄이는 동시에 면역 강화 및 피부 보호에도 도움을 줄 수 있습니다.

혈압 조절. 레몬그라스는 이뇨 작용을 하여 체내 과도한 나트륨과 수분을 배출하는 데 도움을 주어 혈압을 낮추고 심장 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

천연 통증 완화 . 전통 의학에서는 레몬그라스 에센셜 오일을 마사지에 사용하여 관절 통증과 근육 긴장을 완화합니다. 현대 연구에 따르면 레몬그라스에 함유된 성분은 통증 경로를 조절하여 통증을 완화하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

항암 효과. 레몬그라스에 함유된 시트랄은 암세포를 사멸시키고 종양 성장을 늦추는 효과가 있으며, 특히 림프종, 백혈병, 신장, 전립선, 대장암에 효과적입니다.

생강의 용도

메스꺼움 감소 . Nutrients (미국)에 발표된 메타분석에 따르면 생강은 임산부의 메스꺼움을 줄이는 데 효과적이며, 항암 화학 요법이나 수술 후 메스꺼움에도 어느 정도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

소화를 돕습니다 . 복부 팽만감과 소화불량을 완화하고 위 배출 속도를 늦춰 소화계에 편안함을 선사합니다.

항균 및 항암 효과. 생강은 항균, 항진균, 항바이러스 효과가 있습니다. 또한, 생강에 함유된 성분은 염증을 줄이고 대장암 위험 요인인 비정상적인 세포 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.

통증 완화 . 미국 큐리어스(Cureus )에 발표된 메타분석 결과에 따르면 생강은 생리통 완화에 있어 약물만큼 효과적입니다.

만성 질환을 예방하세요 . 생강은 제2형 당뇨병과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬그라스 생강차의 복합적인 효능

• 레몬그라스와 생강을 함께 섞으면 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
• 항산화 성분으로 면역력을 강화합니다.
• 소화를 돕고, 복부 팽창, 소화불량, 메스꺼움을 완화합니다.
• 염증을 줄이고, 통증을 완화하며 만성 질환을 예방합니다.
• 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이고, 수면을 돕습니다.
• 혈액 순환을 개선하고, 심혈관계를 지원하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 해독 과정을 돕고 간과 신장 기능을 향상시킵니다.

레몬그라스 생강차 만드는 법

재료 (1컵 기준):

• 1-2개의 신선한 레몬그라스 줄기(으깬 것) 또는 1/2티스푼의 말린 레몬그라스.
• 생강 1개(2~3cm 길이)(얇게 썬 것) 또는 말린 생강 1/2티스푼.
• 끓는 물 250ml 선택 사항: 꿀, 레몬 또는 민트 잎.

만들기:

레몬그라스와 생강을 컵이나 찻주전자에 넣으세요. 끓는 물을 붓고 5~10분간 우려냅니다. 남은 물은 걸러내고, 기호에 따라 꿀이나 레몬을 넣으세요. 따뜻하게 마시거나 아이스티처럼 차갑게 해서 마실 수 있습니다.

사용 시 주의사항

레몬그라스와 생강차를 너무 많이 마시면 ​​속쓰림, 위장 자극, 설사가 발생할 수 있습니다. 레몬그라스와 생강은 항응고제, 혈압약, 또는 당뇨병 치료제와 상호작용할 수 있습니다. 임산부나 수유부는 정기적으로 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

살충제 잔류물과 중금속을 피하기 위해 신선하고 유기농 재료를 선택하세요.

출처: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm