아침 식사 전에 이 물 한 잔을 마시면 혈당을 낮추고 체중 감량에 도움이 됩니다.

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아침 식사 전에 셀러리 주스를 마시면 어떤 효과가 있나요?

셀러리 주스는 많은 여성에게 친숙한 체중 감량 음료로 알려져 있습니다. 셀러리 주스는 맛이 달콤하고 쓴맛이 있으며, 시원한 성질을 가지고 있고, 열을 내리고, 간을 식히고, 신경계를 개선하고, 폐를 촉촉하게 하며 기침을 멈추게 하고, 류머티즘을 없애고, 출혈을 멈추고, 해독합니다. 이것은 많은 사람들, 특히 체중 감량을 원하는 여성들에게 사랑받는 친숙한 음료입니다.

건강과 생활 신문에 실린 Vu Hong 박사의 기사에 따르면, 셀러리 주스를 마시기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 전입니다. 아침에 순수한 셀러리 주스를 마시면 소화 시스템을 강화하고, 변비를 예방하며, 위장 역류와 복부 팽창을 제한하는 데 도움이 됩니다.

셀러리 주스는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 오랫동안 배부르다는 느낌을 줍니다. 하지만 셀러리 주스를 마신 지 약 30분 후에는 신체의 에너지 요구 사항을 충족시키기 위해 과학적인 아침 식사를 해야 합니다.

셀러리 주스의 다른 건강상의 이점

혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다

셀러리 주스에는 아피게닌, 루테올린, 페놀성 물질과 같은 플라보이드가 풍부하여 췌장 베타 세포의 산화적 손상을 예방하는 데 효과적입니다.

이 세포들은 신체가 인슐린을 생성하고 포도당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 이 야채에는 포도당 흡수를 높이고 인슐린 분비를 자극해 당뇨병 진행을 늦추는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 케르세틴이 많이 들어 있습니다.

체중 감량

연구에 따르면, 셀러리 주스 240ml에는 42.5칼로리, 단백질 2g, 탄수화물 9.5g, 설탕 5g, 칼슘 8%, 마그네슘 7%, 칼륨 14%, 나트륨 9%가 함유되어 있습니다. 이 정도의 영양소는 신체가 하루에 필요로 하는 영양소의 일부를 충족시키기에 충분합니다.

체중 감량을 원하는 사람들은 전분, 설탕, 지방 함량이 낮은 식단과 함께 설탕이 전혀 없거나 매우 적은 주스를 섭취해야 합니다. 하지만 이 음료를 장기간 남용하면 영양 결핍을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

셀러리 주스는 주스를 만든 후 바로 마셔야 하며, 24시간 이상 냉장고에 보관하면 영양가가 손실되고 변성되어 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

이뇨제

셀러리에는 나트륨과 칼륨이 들어 있는데, 이 성분은 신체의 전해질을 조절하여 배뇨를 용이하게 해줍니다.

하지만 셀러리 주스를 사용하면 소화관에 좋은 섬유질이 제거됩니다. 그러므로 우리는 적절한 영양을 섭취하기 위해 음식을 균형 있고 다양하게 섭취해야 합니다.

수면 개선

셀러리에는 신경을 진정시키고, 수면 주기를 조절하고, 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다. 매일 셀러리 주스 한 잔을 마시면 수면 장애, 불면증을 개선하고 기분을 좋아지게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제 제공, 암 예방

다른 많은 과일과 채소와 마찬가지로 셀러리 주스에는 페놀산과 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 활성 성분은 세포 손상을 예방하여 당뇨병, 심혈관 질환, 비만, 심지어 일부 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 특히 셀러리 주스는 피부에 수분을 공급하고 피부를 효과적으로 개선합니다.

셀러리 주스를 사용할 때 주의할 점

셀러리 주스의 효과를 극대화하려면 다음 사항에 유의하세요.

셀러리 주스를 만든 후 바로 마셔보세요

영양 성분과 신선도를 유지하려면 셀러리 주스를 가공한 직후에 사용해야 합니다. 게다가, 신선한 셀러리 주스는 유리병에 담아 보관하면 24시간 동안 보관할 수 있습니다. 하지만 맛과 영양소가 감소할 수 있습니다. 주스의 색깔과 맛이 변하면 불필요한 건강 위험을 피하기 위해 버려야 합니다.

주서기를 사용하여 셀러리 주스를 짜서 낮 동안 사용할 수 있습니다. 셀러리 줄기 3~4개만 씻어서 착즙기에 넣고, 사과, 레몬, 생강 등 몇 가지 재료를 더하면 몸에도 좋고 맛도 좋은 신선하고 맛있는 음료가 완성됩니다. 주스기가 없다면 셀러리를 퓌레한 다음 체를 이용해 순수한 주스를 추출할 수 있습니다.

셀러리 주스를 남용하지 마십시오

현재 모든 계층에서 셀러리 주스를 매일 마시는 것을 권장하는 의견이 많이 있습니다. 하지만 셀러리 주스가 가장 효과적이려면, 건강 상태가 정상인 사람은 하루에 순수 셀러리 주스를 250ml 정도만 마셔야 합니다.

일반적으로 셀러리 한 줌은 평균 500ml 정도의 주스를 제공하는데, 이를 하루 종일 식사에 나누어 마실 수 있습니다.

하루에 셀러리 주스를 너무 많이 마시면 체내에 나트륨이 과잉 공급될 수 있습니다. 장기간 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압이 발생하여 건강에 영향을 미칩니다.

건강을 보장하기 위해 셀러리 주스를 마실 때는 건강에 적합한 운동과 함께 과학적인 식단을 병행해야 합니다. 동시에 건강상의 지속 가능한 혜택을 누리기 위해 생활 및 업무 습관을 적절히 조정하세요.

셀러리 주스는 매우 건강한 음료입니다. 셀러리 주스를 적절히 첨가하세요.

Thanh Thanh (합성)

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원천