일주일 만에 2~3kg을 감량하기 위해 많은 사람이 단식을 하고 하루에 영양가 있는 물을 6병만 마시지만, 전문가들은 이에 많은 위험이 있다고 경고합니다.
호안끼엠( 하노이 )에 사는 29세의 탄 후옌은 소셜 네트워크 판매자에게서 구매한 주스와 허브차 6병을 매일 마셔서 일주일 만에 2.5kg을 감량했습니다. 이것을 케톡스 체중 감량 방법이라고 하는데, 케토와 디톡스 요법을 결합한 것입니다. 즉, 다이어트를 하는 사람들은 전분과 설탕 섭취를 줄이고, 좋은 지방과 단백질(케토)을 섭취해야 합니다. 동시에 순수한 과일과 야채 주스, 허브차를 마시는 것이 신체 해독에 도움이 된다고 광고됩니다.
이 요법에 따르면, 후옌은 7일 동안 2~3시간마다 영양수 6병만 마시고, 전분이나 설탕이 함유된 음식은 섭취하지 않습니다.
후옌은 첫날에는 "꽤 가벼웠고 피곤함도 없고 배고픔도 느껴지지 않았어요. 다만 잠자리에 들 때 잠들기가 조금 어려웠을 뿐"이라고 말했습니다. 그러나 그 후 며칠 동안 그녀는 "끔찍한 갈망과 피로"를 느꼈다고 설명했습니다. 후옌은 물을 많이 마시고, 일을 줄여서 마음을 맑게 하고, "괴로운" 배고픔을 잊으려고 일찍 잠자리에 든다. 그 결과, 소녀는 2.5kg을 감량했지만, 다음 달에 예전 식단으로 돌아가면서 2kg을 다시 늘렸습니다.
또한, 꺼우저이에 사는 31세 하린은 매일 주스 6병을 마셔 케톡스를 실천했지만, 저혈압으로 인해 4일째에 포기해야 했습니다. 키 1.6m, 체중 65kg인 이 여성은 처음 시작했을 때 정신적으로 준비가 되어 있지 않았기 때문에 모든 것이 순조롭게 진행될 것이라고 생각했다고 말했습니다. 셋째 날, 그녀의 몸은 피곤했고 수면 부족으로 인해 지쳐서 쓰러졌습니다. 결국 린은 정맥 주사를 맞아야 했고, 의사는 영양 공급을 재개하라고 권고했습니다.
과일과 허브 주스는 단기간 체중 감량을 위해 사용하는 데만 적합합니다. 사진: 파크뷰
최근 소셜 네트워크 사이트에서는 많은 사람들이 매우 짧은 시간 안에 빠르게 체중을 감량하기 위해 케톡스 방법을 따르고 있습니다. 일부 아티스트는 이상적인 몸매를 얻기 위해 이 방법을 선택했다고 개인 페이스북에 공유했습니다.
홈핏 체중 감량 건강 코치인 판타이탄 박사는 케톡스 다이어트는 케토 방식(전분을 5% 이하로 줄이는 것)과 디톡스(설탕, 동물성 단백질 또는 향신료를 제거하고, 여과된 물 대신 야채와 과일 주스를 마시는 것)를 결합한 것으로, 신체의 독소를 제거하는 적절한 방법으로 체중 감량 과정을 돕는다고 말했습니다. 이 방법은 주스 디톡스 방법과 비슷합니다. 즉, 단순히 야채와 과일 주스를 마시는 대신 케톡스는 허브차와 과일차를 추가하므로 사용자는 다른 것을 요리하거나 준비할 필요가 없습니다.
이 방법의 체중 감량 메커니즘은 신체가 하루 최대 1,000~1,200Kcal만 섭취하도록 하는 것입니다. 이는 단기간 내에 체중을 감량할 수 있는 최소 칼로리 수준입니다. 사용자는 약 6병의 주스, 허브차를 마셔서 보충하게 되는데, 각 병은 약 250-300ml입니다. 치료 과정은 약 5~14일 정도이며, 가장 흔한 치료 과정은 7일과 10일 과정입니다.
이 방법의 장점은 운동선수가 하루에 약 500~1,000Kcal 정도의 많은 칼로리를 섭취하는 것을 돕고, 신체를 "케토시스" 상태로 만들어 지방 연소 속도를 최적화하는 데 도움이 된다는 것입니다. 산업 제품, 설탕과 과자, 빠르게 흡수되는 전분, 동물성 단백질 등 해로운 음식도 제거됩니다.
또한 저칼로리 식단을 실천하는 경우, 의사는 물을 많이 마시고, 일찍 자고, 몸의 신호에 귀 기울여 일의 균형을 맞추고, 호흡에 집중하는 등 건강한 생활 방식에 집중해야 합니다. 이러한 것들은 배고픔을 해소하고 에너지 소비를 줄여, 일주일 만에 2~3kg의 체중 감량, 배지방 감소, 피부 개선, 여드름 감소, 소화 시스템 개선, 미각 향상 등의 효과를 가져옵니다.
그러나 장시간 낮은 에너지 수준을 유지하면 저혈당증과 복통이 발생할 수 있습니다. 특히 갑상선, 혈압, 혈당 등의 건강 문제가 있는 사람, 임산부, 모유 수유 중인 여성은 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 말할 것도 없이, 이 식단을 중단하고 다시 전분을 섭취하면 체중이 다시 늘어나고 더 쉽게 체중이 늘어날 경향이 있습니다.
탄 박사는 그렇다면 깨끗하고 유기농 채소와 과일을 선택하라고 권고합니다. 또한, 휴식을 취하고 일찍 잠자리에 들 수 있는 시간을 갖기 위해 시간과 노력을 조정해야 합니다. 현기증, 구토, 심한 두통 등 저혈당 증상이나 복통, 근육 약화, 설사 등 잠재적으로 해로운 건강 문제가 나타나면 이 약의 복용을 중단하세요. 지원을 원하는 사람은 정신적으로, 시간적으로 준비해야 하며, 두려움을 피해야 합니다. 지나친 불안은 몸을 빨리 배고프게 만들고 쉽게 포기하게 만듭니다.
하지만 대부분의 전문가들은 체중 감량이 과정이라는 데 동의합니다. 영양 연구 및 컨설팅 연구소의 당 응옥 훙 박사는 안전하고 지속 가능한 체중 감량 방법을 사용하면 사람은 신체 상태에 따라 처음에는 한 달에 0.5~1kg씩 천천히 체중을 감량한 다음 점차 한 달에 1~3kg씩 늘리고 신체에 안전하다고 판단되는 수준에서 멈춰야 한다고 말했습니다.
체중 감량의 원칙은 건강한 생활 방식을 영위하고, 지방량을 줄이고 근육량을 늘려 체중을 변화시키는 것입니다. "많은 경우 체중은 감소하지 않더라도 지방 감소와 근육 증가에 큰 변화가 나타나면 성공이라고 할 수 있습니다."라고 Hung 박사는 말했습니다.
투이 퀸
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