왜 술을 많이 마시면 변비가 생길까요?

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과도한 음주는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Eating Well (USA)에 따르면, 장기적으로 알코올은 간 손상, 심장 질환, 면역력 약화, 특정 암 위험 증가를 유발할 수 있습니다.

단기적으로 알코올은 변비를 유발하고 소화계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 질환의 원인은 다음과 같습니다.

탈수 및 전해질 손실

알코올 섭취 시 변비의 주요 원인 중 하나는 탈수와 전해질 손실입니다. 실제로 알코올은 이뇨제 역할을 하여 소변량을 증가시키고 탈수를 유발합니다. 체내 수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 배출이 어려워져 변비가 발생할 수 있습니다.

변비를 예방하려면 술을 마실 때 물을 충분히 마시는 것이 필수적입니다. 맥주나 와인을 마실 때마다 물을 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하고 전해질을 충분히 섭취하면 변이 딱딱해지는 것을 방지하고 변비 예방에 도움이 됩니다.

과도한 음주는 배변 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 배변 활동을 느리게 하여 대변이 장을 통과하는 것을 어렵게 만듭니다. 이는 변비로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하려면 과일과 채소를 통해 섬유질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

이 정도의 섬유질은 대변이 장을 더 쉽게 통과하는 데 도움이 됩니다. 하지만 섬유질을 많이 섭취하고 물을 적게 마시면 변비가 쉽게 발생할 수 있으므로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

알코올은 또한 신경계에 영향을 미쳐 바소프레신이라는 호르몬의 분비를 방해합니다. 바소프레신은 체내 수분 유지와 탈수 예방에 도움이 되는 호르몬입니다. 이 호르몬이 부족하면 체내에서 수분이 과다 배출되어 변비가 발생합니다.

이러한 증상을 예방하는 가장 좋은 방법은 과도한 음주를 피하고 물을 충분히 마시는 것입니다. 또한, Eating Well( USA)에 따르면 바나나, 쌀, 사과, 빵과 같이 장에 좋은 음식을 섭취하는 것도 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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