베트남은 세계에서 인스턴트 라면을 가장 많이 소비하는 나라입니다.

2024년 자료에 따르면 베트남은 2021년부터 1위 자리를 유지하며 세계 최대 인스턴트 라면 소비국으로 자리매김했습니다.

2021년 이후 베트남 사람들은 인스턴트 라면 소비에서 꾸준히 선두 자리를 유지하고 있습니다. - 사진: 차오 하노이

코리아타임스 에 따르면, 세계 인스턴트라면협회(WINA)의 최신 통계에서 2024년 베트남인이 1인당 연간 81인분을 소비하며 세계 인스턴트라면 소비량 1위를 기록했다고 합니다. 이 수치는 베트남 사람들의 삶에서 인스턴트라면이 얼마나 특별한 위치를 차지하는지 보여줍니다.

통계에 따르면 베트남이 선두를 차지하고 있으며, 그 뒤를 이어 한국이 1인당 연간 79인분, 태국(57), 네팔(54), 인도네시아(52), 일본 및 말레이시아(47), 대만(40), 필리핀(39), 중국(홍콩 포함)(31) 순으로 나타났습니다.

이전에는 한국이 2020년까지 1위 자리를 지켰지만, 2021년부터는 베트남이 한국을 제치고 1위 자리를 유지했다.

코리아타임스 에 따르면, 인스턴트 라면이 맛있고 간편해서 인기가 있는 것은 당연하지만, 영양학적인 관점에서 보면 건강식품은 아니라고 한다.

국수는 일반적으로 혈당지수가 높은 정제된 흰 밀가루로 만들어지며, 많은 제품이 팜유에 튀겨지기도 합니다.

또한, 시판 조미료에 함유된 높은 염분 함량은 혈압을 상승시키고 위 점막을 자극할 수 있어 우려되는 부분입니다.

면을 너무 빨리 먹으면 상황이 더 악화되는데, 탄수화물이 빠르게 소화되고 흡수되어 혈당이 급격히 상승하기 때문입니다.

해로운 영향을 최소화하기 위해 영양 전문가들은 면을 섬유질과 단백질이 풍부한 음식과 함께 섭취하고, 너무 빨리 먹는 습관을 버리도록 권장합니다.

예를 들어, 당뇨병 전단계인 사람들은 식단에 달걀을 추가하고 삶은 채소와 함께 섭취해야 합니다. 채소의 섬유질과 달걀의 단백질이 탄수화물의 소화 및 흡수를 늦춰 혈당이 더 천천히 상승하도록 도와주기 때문입니다.

한편, 콩나물은 섬유질과 단백질이 풍부하여 수프의 짠맛을 중화시켜 줄 뿐만 아니라 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있는 항고혈압 펩타이드도 함유하고 있습니다.

또한 전문가들은 나트륨 과다 섭취를 줄이기 위해 수프 분말 사용량을 줄이고 칼륨이 풍부한 채소를 추가할 것을 권장합니다. 더불어 인스턴트 라면을 올바르게 섭취하고 채소와 계란을 곁들이는 것이 더 맛있고 건강한 식습관으로 이어지는 핵심이라고 강조합니다.

공공의

출처: https://tuoitre.vn/viet-nam-la-quoc-gia-an-mi-goi-nhieu-nhat-the-gioi-2025102714483085.htm