Nguy cơ mắc nhiễm trùng tiết niệu gia tăng vào mùa đông nhưng có thể phòng ngừa bằng nhiều cách đơn giản như uống đủ nước, vệ sinh đúng cách, bổ sung vitamin C.
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là bệnh nhiễm trùng xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào của hệ tiết niệu, bao gồm thận, bàng quang, niệu quản, niệu đạo, do nhiều loại vi khuẩn gây ra, chủ yếu là E. coli.
Nguy cơ mắc UTI gia tăng vào mùa đông do mọi người thường uống ít nước hơn, làm giảm tần suất đi tiểu, tăng nồng độ vi khuẩn trong đường tiết niệu dẫn đến nhiễm trùng. Trong những tháng mùa đông, mọi người cũng có xu hướng nhịn tiểu lâu hơn và mặc nhiều lớp quần áo tạo môi trường nóng ẩm có lợi cho vi khuẩn phát triển. Thời tiết lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả nhiễm trùng tiểu.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật (CDC) Mỹ, các triệu chứng của UTI bao gồm đi tiểu thường xuyên, đau rát khi tiểu, không thể làm trống bàng quang hoàn toàn, nước tiểu có mùi hôi, đục hoặc sẫm màu, đôi khi sốt hoặc ớn lạnh.
Bác sĩ Santosh Palkar, Bệnh viện Đa khoa Zen, Mumbai, Ấn Độ, cho biết có thể ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu vào mùa đông bằng một số cách dưới đây.
Uống đủ nước mỗi ngày: Duy trì đủ nước cho cơ thể giúp hệ tiết niệu loại bỏ chất thải hiệu quả và ngăn nguy cơ UTI. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và có thể dùng các loại trà thảo dược ấm để giữ ấm.
Tránh nhịn tiểu quá lâu: Đi tiểu ngay khi bạn muốn đi vệ sinh, tránh tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây nhiễm trùng.
Vệ sinh cá nhân đúng cách: Sau khi đi vệ sinh, cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, lau từ trước ra sau. Tắm vòi sen thay vì ngâm bồn nước nóng khiến vi khuẩn dễ xâm nhập vào đường tiết niệu.
Mặc đồ lót rộng rãi: Chọn đồ lót bằng cotton giúp vùng đáy quần luôn khô ráo, hạn chế ẩm ướt làm cho vi khuẩn sinh sôi.
Bổ sung vitamin: Chế độ dinh dưỡng đầy đủ hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch. Nên ưu tiên trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc trong bữa ăn để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng.
Tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin C bởi vi chất này tăng cường sức đề kháng và mức axit trong nước tiểu có thể tiêu diệt vi khuẩn. Vitamin C có nhiều trong cam, kiwi, ớt đỏ và bưởi.
Ăn nhiều trái cây cung cấp vitamin cần thiết, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng trong mùa đông. Ảnh: Freepik
Theo bác sĩ Palkar, quả nam việt quất cũng chứa nhiều proanthocyanidin – hợp chất hóa học có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn E. Coli bám vào bàng quang.
Mùa đông, mọi người thường ở trong nhà nhiều hơn, dẫn đến ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hơn, có thể dẫn đến thiếu vitamin D. Loại vitamin này đóng vai trò then chốt trong hệ miễn dịch. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, sản phẩm từ sữa góp phần củng cố sức khỏe đường tiết niệu.
Mặc ấm: Mặc nhiều lớp quần áo trong những ngày lạnh hơn không chỉ giữ ấm mà còn giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Tiếp xúc đột ngột với cái lạnh có thể làm căng thẳng hệ thống miễn dịch, dễ dẫn đến nhiễm trùng hơn. Bằng cách mặc quần áo ấm, bạn cũng hỗ trợ cho khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.
Anh Ngọc (Theo Hindustan Times)
