10 ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໝາກໂມ

(Dan Tri) - ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖືວ່າຫມາກໂມເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອດັບຄວາມຫິວນ້ໍາໃນລະດູຮ້ອນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອັນດັບຕົ້ນຂອງຫມາກໂມ:

ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ການຮັກສານ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໝາກໂມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນ້ຳ, ສະນັ້ນ ມັນສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບການໃຫ້ນ້ຳປະຈຳວັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່, ຫມາກນີ້ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ໝາກໂມມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານຕໍ່ສຸຂະພາບ (ພາບປະກອບ: Istock).

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະສານປະກອບພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ອີງ​ຕາມ Healthline , ຫມາກໂມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ລວມທັງໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ A ແລະ C. ຫມາກໂມຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ citrulline, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ອາດຈະປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ລວມທັງວິຕາມິນ C, carotenoids, lycopene, ແລະ cucurbitacin E, ເຊິ່ງທັງໝົດມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງຖ້າພວກມັນສ້າງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມະເຮັງ.

ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງ

ທາດປະສົມຂອງພືດຫຼາຍຊະນິດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໝາກໂມ, ລວມທັງ lycopene ແລະ cucurbitacin E, ຖືວ່າມີທ່າແຮງຕ້ານມະເຮັງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນປະສົມ, ການໄດ້ຮັບສານ lycopene ອາດຈະພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ prostate ແລະມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, cucurbitacin E ສາມາດຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອງອກໂດຍການສົ່ງເສີມຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍໃນການຂ້າແລະກໍາຈັດເຊນມະເຮັງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຂອງມະນຸດເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນ.

ອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດໃນໝາກໂມອາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ອັນ​ດັບ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ການ​ຕາຍ ​ໃນ​ທົ່ວ​ໂລກ . ປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດ, ລວມທັງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນແລະຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ໝາກໂມຍັງມີສານ citrulline, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆໃນໝາກໂມລວມມີ ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະ ວິຕາມິນ A, B6, ແລະ C, ເຊິ່ງລ້ວນແລ້ວແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະຫົວໃຈ.

ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ oxidative

ການອັກເສບແມ່ນຕົວຂັບເຄື່ອນທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ. ການປະສົມປະສານຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, lycopene, ແລະວິຕາມິນ C ໃນຫມາກໂມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການທໍາລາຍການຜຸພັງ.

ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, lycopene ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນແລະການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ Alzheimer ຊ້າລົງ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນໃນຫົວຂໍ້ນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່

ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ໝາກໄມ້ມີເມັດສີທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ beta-cryptoxanthin, ເຊິ່ງອາດຈະປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຈາກການອັກເສບ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ການອັກເສບຫນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງ macular degeneration

ທາດປະສົມ lycopene ໃນຫມາກໂມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕາ.

Age-related macular degeneration (AMD) ແມ່ນບັນຫາຕາທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຕາບອດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. Lycopene, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ, ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຍັບຍັ້ງ AMD, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນຈໍາກັດ.

ອາດຈະບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ

Citrulline, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໂມ, ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໂມເອງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ citrulline - ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

ວິຕາມິນ A ແລະ C ທີ່ພົບໃນຫມາກໂມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນຊີ-ເມື່ອກິນ ຫຼືທາໃສ່-ຊ່ວຍຮ່າງກາຍສ້າງຄໍລາເຈນ, ເປັນໂປຣຕີນທີ່ຮັກສາຜິວໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ.

ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີທີ່ສູງຂຶ້ນຈາກອາຫານຫຼືອາຫານເສີມອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວ ແລະຜິວໜັງແຫ້ງ.

ວິຕາມິນ A ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພາະມັນຊ່ວຍຜະລິດແລະສ້ອມແປງຈຸລັງຜິວຫນັງ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ

ຫມາກໂມມີນ້ໍາຫຼາຍແລະຈໍານວນເສັ້ນໄຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ທັງສອງອັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານທາງຍ່ອຍອາຫານໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm