3 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ 'ການລົງທຶນ' ໃນສຸຂະພາບ cardiovascular ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ

ເຊີນຟັງ ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການ "ລົງທຶນໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ" ເພື່ອ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການເປັນພະຍາດ cardiovascular .

ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ ຂອງອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງກໍລະນີພະຍາດ cardiovascular ໃນແຕ່ລະປີ , ທ່ານ ຟ້າມຈ່າງລິງ, ຮອງ ປະທານ ສະ ມາຄົມ ໂລກຫົວ ໃຈຫວຽດນາມ - ສະມາຄົມ cardiology ຫວຽດນາມ ໄດ້ວິເຄາະວ່າ : “ ທຸກຄົນ ໃນ ອາຍຸ ສູງສຸດ ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຕໍ່ພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ”. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີການແກ້ໄຂທີ່ຈະ "ລົງທຶນ" ໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈຕົ້ນ . ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດ cardiovascular ບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກ ປັດໃຈ ຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ ເຊັ່ນ: ພັນທຸ ກຳ, ອາຍຸ, ພະຍາດທີ່ຕິດພັນແຕ່ຍັງ ມັນຢູ່ໃນ ປັດໃຈທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເຊັ່ນວິຖີຊີວິດ ແລະ ອາຫານ , ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ . ຖ້າຫາກວ່າ ພວກເຮົາ ຮູ້ວິທີການ "ການລົງທຶນ", ແຕ່ລະຄົນ ສາມາດປ້ອງກັນແລະຈໍາກັດສູງເຖິງ 80% ຂອງຄວາມສ່ຽງ ຂອງ ພະຍາດ cardiovascular .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Pham Tran Linh ຮຽກຮ້ອງການລົງທຶນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ເນື່ອງໃນ ໂອກາດວັນ ໂລກ ຫົວໃຈ ປີ 2023 , ດ້ວຍ ຂໍ້ຄວາມ “ຈົ່ງເຂົ້າໃຈດ້ວຍສຸດໃຈ”. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Pham Tran Linh ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສະເໜີແນະງ່າຍໆ 3 ຂໍ້ ທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອລົງທຶນໃນ ດ້ານສຸຂະພາບ ຫົວໃຈ . ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນ ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງ ກາຍ . ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 10,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ ; ຕໍ່ໄປແມ່ນ ການສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນ ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງແລະປັບນິໄສບາງຢ່າງເຊັ່ນ : ຈໍາກັດ ການສູບຢາ ; ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ; ຈຳກັດການນອນເດິກ; ກິນອາຫານເຄັມໜ້ອຍ, ກິນຜັກສົດ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍ . ແລະສຸດທ້າຍ, ຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນໍາໃຊ້ ນ້ໍາມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ນ້ໍາມັນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ເພາະວ່າພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບມີອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ກິນໂດຍກົງໂດຍຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະວ່າພວກມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ໃນໄລຍະຍາວ.

ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນທຸກປະເພດແມ່ນຄືກັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນມາຈາກສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ບໍລິໂພກຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການເລືອກ ແລະ ນຳໃຊ້ນ້ຳມັນປຸງອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງອຸດົມໄປດ້ວຍ Omega 3-6-9 ແລະ ນ້ຳມັນເຂົ້າສີນ ອຸດົມໄປດ້ວຍ Gamma Oryzanol, ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນໃນການຂັບໄລ່ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ໂດຍປະເຊີນໜ້າກັບສະພາບ ເສດຖະກິດ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍຄົນເລືອກເຟັ້ນຮັດແໜ້ນການໃຊ້ຈ່າຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກເອົາການຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບແລະລາຄາຂອງບາງລາຍການທີ່ສໍາຄັນ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນປຸງອາຫານ. ແບ່ງປັນກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ນັກທຸລະກິດ ໄທວັນລິງ (Shark Linh) ໄດ້ວິເຄາະວ່າ: “ ສຸຂະພາບແມ່ນການລົງທຶນທີ່ Linh ເອົາໃຈໃສ່ເປັນປະຈຳ , ພິເສດແມ່ນບັນດາເຄື່ອງປະກອບທີ່ນຳໃຊ້ໃນອາຫານປະຈຳວັນ ຄື : ນ້ຳມັນປຸງແຕ່ງ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງ "ການຮັດສາຍແອວ", ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເລືອກເກີນໄປກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນການລົງທຶນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາສະເຫມີ.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — ນັກທຸລະກິດຍິງ ໄທ ວັນລິງ ໃຫ້ບຸລິມະສິດລົງທຶນເຂົ້າໃນອາຫານ ແລະ ສ່ວນປະກອບທີ່ຄອບຄົວຂອງນາງດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະມື້.

ແບ່ງປັນທັດສະນະດຽວກັນວ່າ "ການລົງທຶນໃນຫົວໃຈ" ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກອາຫານຄອບຄົວ, MC Hong Phuong - ແມ່ທີ່ເຄັ່ງຄັດແຕ່ມີວິທະຍາສາດທີ່ສຸດ ໃນ ອາຫານຂອງ ຄອບ ຄົວ. ຍ້ອນວ່າສາມີຂອງນາງ ( ນັກສິລະປິນວົງຕະກຸນ Quoc Co ) ໄດ້ຝຶກຊ້ອມຢ່າງເຂັ້ມແຂງເປັນປະຈຳ ເຊິ່ງຕ້ອງການກຳລັງກາຍທີ່ດີ, ແລະ ລູກທັງສອງຂອງນາງ ກໍ ໃຫຍ່ຂຶ້ນ . ເປັນເວລາ ຫຼາຍປີແລ້ວ , ແຕ່ລະມື້, ນາງ ຫົງເຟືອງ ໄດ້ຮັກສານິໄສການວາງແຜນເມນູອາຫານໃຫ້ຄອບຄົວສະເໝີ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີ 4 ໝວດອາຫານສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ອາຫານກໍ່ຍັງແຊບຊ້ອຍ . ແຕ່ MC ຜູ້ຍິງ ຍັງແບ່ງປັນວ່າ, ເຖິງວ່າຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ແຕ່ນາງ " ເຄີຍ " ລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງແມ່ນນ້ໍາມັນປຸງອາຫານ - ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ທຸກໆມື້, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍກົງແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່. “ເມື່ອກ່ອນໄປຕະຫຼາດ ຂ້ອຍຂໍຊື້ເຄື່ອງເທດ, ນ້ຳມັນໝໍ້ໜຶ່ງຂວດ, ແລ້ວກໍ່ໃຊ້ອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າເອົາມາໃຫ້, ຈາກນັ້ນກໍໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເຮັດອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ແຊບບໍ່ພໍ, ບໍ່ດີພໍດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະຄວາມງ່າຍຊົ່ວຄາວຂອງຂ້ອຍ, ສ່ວນນ້ຳມັນປຸງອາຫານ, ການເລືອກມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ເລືອກເຄື່ອງປຸງທີ່ຊື່ດັງຂອງ MC Phuong . ຫຼັງຈາກການຄົ້ນຄວ້າໄລຍະໜຶ່ງ, MC ຜູ້ຍິງໄດ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການເລືອກນ້ຳມັນປຸງອາຫານຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ເຂົ້າໜຽວ ເພາະມັນມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — ຄູ່ບ່າວສາວ ກວ໊ກໂກ-ຮົ່ງເຟືອງ ຍາມໃດກໍ່ເລືອກນ້ຳມັນປຸງອາຫານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈໃນທຸກໆຄາບອາຫານປະຈຳວັນ.

ນັກສະແດງ Huynh Anh Tuan - "screen god" ໃນຊຸມປີ 90, ປະຈຸບັນ ເລືອກ "ວິຖີຊີວິດຊົນນະບົດ" ແລະຕອບສະຫນອງຢ່າງຫ້າວຫັນກັບວິຖີຊີວິດການດູແລແລະການລົງທຶນເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານ ວິດີໂອຂອງຕົນເອງແຕ່ງອາຫານ rustic ໃນບ້ານເກີດຂອງຕົນ . ທ່ານກ່າວວ່າ, ເພື່ອ ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ , ແມ່ນຕ້ອງ ເລືອກເຟັ້ນ ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງ ຢ່າງລະມັດລະວັງ ໃນຂັ້ນຕອນການນຳເຂົ້າ ແລະ ບຳລຸງສ້າງຈິດໃຈສະຫງົບ. ທ່ານ “ເປີດເຜີຍ” ອີກວ່າ: ນອກຈາກອາຫານສົດ ແລະ ສະອາດແລ້ວ, ລາວຍັງມັກ ໃຊ້ ນ ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃນການປຸງອາຫານສະເໝີ ເພາະນີ້ແມ່ນ ນ້ຳມັນທີ່ ໃຊ້ປຸງ ອາຫານ ທີ່ສະມາຄົມພະຍາດຫົວໃຈຫວຽດນາມ ແນະນຳມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ , ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຈຶ່ງສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ຢ່າງສະບາຍໃຈ.