ເຄື່ອງດື່ມອັນດັບ 3 ດີຕໍ່ຕັບ ແນະນຳໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Harvard

(Dan Tri) - ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຮັກສາຕັບໃຫ້ແຂງແຮງ, ການເລືອກເຄື່ອງດື່ມສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັນກັບອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ 3 ອັນດັບທີ່ດີຕໍ່ຕັບ ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard (USA).

Báo Dân trí•02/07/2025

ທ່ານດຣ Saurabh Sethi, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຈາກ Harvard ແລະ Stanford, ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ແບ່ງປັນເຄື່ອງດື່ມປະຈໍາວັນ 10 ຊະນິດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ.

ຈາກນ້ໍາໄປຫານ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ລາວໄດ້ປະເມີນແຕ່ລະເຄື່ອງດື່ມໃນລະດັບ 1 ຫາ 10 ໂດຍອີງໃສ່ທ່າແຮງຂອງມັນທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ລາວເປີດເຜີຍ 3 ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສຸຂະພາບຕັບ:

3 ອັນດັບນ້ຳດື່ມທີ່ດີຕໍ່ຕັບແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ Harvard - 1

ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບໂດຍສະເພາະ (ພາບປະກອບ: Shutterstock).

ນ້ໍາ

ອີງຕາມ ການ Times of India , ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕັບຂອງທ່ານແມ່ນການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານເຊັ່ນໂຊດາຫຼືເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ . ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ນ້ຳແມ່ນໃຫ້ຄະແນນ 10/10 ໂດຍທ່ານ ດຣ. ນໍ້າເປັນຕົວຊ່ວຍລ້າງສານພິດສູງສຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບກັ່ນຕອງສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຕັບ ແລະ ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງເຊລໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ກາເຟດຳ

ໃນສະຖານທີ່ທີສອງແມ່ນກາເຟສີດໍາ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງ enzymes ຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ກາເຟໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບແລະພະຍາດຕັບແຂງໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມມັນສີດໍາໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືຄີມ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟສອງຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຕັບ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ , ກາເຟແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບຕັບ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟປົກປ້ອງຕັບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໃນການທົບທວນຄືນການຄົ້ນຄວ້າ 2016 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບແຂງ, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບຖາວອນ, ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບຊໍາເຮື້ອ.

ການດື່ມກາເຟອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕັບປະເພດທົ່ວໄປ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຕ່ໍາໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບຊໍາເຮື້ອ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ດື່ມກາເຟຢ່າງຫນ້ອຍສາມຈອກຕໍ່ມື້.

ນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ອັນດັບທີ 3 ແມ່ນນ້ຳຜັກບົ້ງບໍ່ຫວານ ໄດ້ຮັບຄະແນນ 8/10. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຕັບ.

3 ອັນດັບນ້ຳດື່ມທີ່ດີຕໍ່ຕັບແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ Harvard - 2

ນ້ຳຜັກທີ່ບໍ່ມີນ້ຳຕານແມ່ນດີຕໍ່ຕັບ (ພາບ: Tu Anh).

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາ beetroot ເປັນ detoxifier ປະສິດທິພາບທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຕັບໂດຍການຊ່ວຍກໍາຈັດ toxins ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. Beets ອຸດົມໄປດ້ວຍ betaine, ເປັນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະສົ່ງເສີມການສ້າງເນື້ອເຍື່ອຕັບ.

ການດື່ມນ້ໍາ beetroot ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຕັບໂດຍລວມ.

Beta-carotene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບໃນຕັບ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາ carrot. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການກະຕຸ້ນການລ້າງສານພິດແລະເສີມຂະຫຍາຍການສັງເຄາະຂອງນໍ້າບີ, ວິຕາມິນ A, C, ແລະ K ທີ່ພົບໃນນ້ໍາ carrot ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ນ້ຳແຄຣອດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ດີຕໍ່ເຄື່ອງດື່ມໃນລະດູຮ້ອນຂອງເຈົ້າ ເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕັບຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຕັບເມື່ອບໍລິໂພກເປັນປະຈຳ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມເຢັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງມັນ, ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງຍັງມີຄຸນສົມບັດ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ແຕງແລະ mint ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາ detoxification ທໍາມະຊາດຂອງຕັບໂດຍການເອົາ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນໝາກມິນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນ້ໍາຕານ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານກັນບູດແລະຊາຫວານ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນໍ້າຕານສູງແລະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບໄຂມັນແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

ອີງຕາມ ສຸຂະພາບ , ການບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງ fructose, ສາມາດທໍາລາຍຕັບແລະນໍາໄປສູ່ການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ. ການໄດ້ຮັບສານ fructose ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໄຂມັນຕັບເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນໂຊດາ, ປະຈໍາວັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດໄຂມັນຕັບສູງກວ່າ 50% ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ.

3 ອັນດັບດື່ມທີ່ດີຕໍ່ຕັບແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ Harvard - 3