ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ພຽງແຕ່ 1 - 2 ຫົວຜັກທຽມຕໍ່ມື້ສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຫົວໃຈແລະຕັບຂອງທ່ານ!

ຜັກທຽມມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະພູມຕ້ານທານ. ໂດຍສະເພາະ, ການບໍລິໂພກຜັກທຽມເປັນປະຈໍາສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສຸມໃສ່ຜົນກະທົບຂອງຜັກທຽມກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ລວມທັງ cholesterol ສູງ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Healthline ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກທຽມ 1-2 ຫົວຕໍ່ມື້ເພື່ອປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນີ້, ທ່ານດຣ Sarah Pflugradt, ນັກໂພຊະນາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລອາເມລິກາໃນວໍຊິງຕັນດີຊີ, ເປີດເຜີຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຫົວໃຈແລະຕັບຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກິນຜັກທຽມ 1-2 ຫົວທຸກໆມື້.

ຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ

ຮູບພາບ: AI

ຜົນກະທົບປ້ອງກັນ cardioprotective ແລະ cholesterol ຫຼຸດລົງ

ຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ. ມັນປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມ. ການບໍລິໂພກຜັກທຽມເປັນປະຈໍາ, ໂດຍສະເພາະຜັກທຽມດິບຫຼືບາງໆ, ສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການທົບທວນຄືນປີ 2024 ໃນວາລະສານທາງການແພດ Journal of Health, Population ແລະ Nutrition ພົບວ່າຜັກທຽມຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ການທົບທວນຄືນອີກ 2024 ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients ແນະນໍາວ່າຜັກທຽມອາດຈະປັບປຸງລະດັບ cholesterol ທັງທີ່ບໍ່ດີແລະດີ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນກຸນແຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການທົບທວນຄືນອີກ 2024 ໃນ ສານອາຫານ ພົບວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກທຽມມີຜົນກະທົບ antihypertensive ໂດຍຜ່ານຫຼາຍເສັ້ນທາງໃນລະດັບຈຸລັງ. ການທົບທວນຄືນປີ 2024 ໃນວາລະສານທາງການແພດ Prostaglandins & Other Lipid Mediators ພົບວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ກິນຜັກທຽມປະຈໍາວັນມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic.

ປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການທົບທວນຄືນໃນວາລະສານ Nutrients ຍັງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜັກທຽມຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ cholesterol ບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດໄວແລະ HbA1c. ການທົບທວນປີ 2023 ໃນວາລະສານການແພດ ຈີນ ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວ.

ການສຶກສາປີ 2024 ຢູ່ໃນວາລະສານ Diabetology & Metabolic Syndrome ພົບວ່າສານສະກັດຈາກຜັກທຽມຊ່ວຍປັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຈຸລັງເບຕ້າຢູ່ໃນຕັບ.

ຜັກທຽມຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະປ້ອງກັນໄຂມັນຕັບ.

ຜັກທຽມຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານ lipid ໂດຍການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການລ້າງສານພິດຂອງຕັບຕາມທໍາມະຊາດ.

ການວິເຄາະແບບ meta ທີ່ຖືກຕີພິມໃນຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງແພດສາດສະຫະລັດ PubMed ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຜັກທຽມ, Allicin, ມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງໄຂມັນຕັບແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າຜັກທຽມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕັບຊໍາເຮື້ອ. ສ່ວນປະກອບຂອງຊູນຟູຣິກຂອງຜັກທຽມ (allicin, diallyl sulfide, ແລະ S-allyl cysteine) ເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງ enzymes antioxidant, ເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບໃນຕັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊ່ວຍ detoxify ຕັບ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ

ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງລະບົບແລະຟື້ນຟູຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອໄວຣັສ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັສເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະຂະຫຍາຍພັນ.

ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້: ການທົບທວນຄືນປີ 2020 ແລະການວິເຄາະ meta ໃນວາລະສານ ທົດລອງແລະການປິ່ນປົວ ພົບວ່າການເສີມດ້ວຍສານສະກັດຈາກຜັກທຽມເປັນເວລາ 3 ເດືອນເຮັດໃຫ້ຈຸລິນຊີຂອງລໍາໄສ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-1-2-tep-toi-moi-ngay-lam-dieu-bat-ngo-cho-tim-gan-cua-ban-185251013215155848.htm