ພືດ 4 ຊະນິດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບ

ຄຽງຄູ່ກັບທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ເສັ້ນໄຍຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1. — ໝາກເຜັດແດງບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານການອັກເສບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສານ melatonin ທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ເສັ້ນໄຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ລວມທັງ:

ໝາກເຜັດ

Beetroot ເປັນຜັກຮາກທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍແລະເສັ້ນໄຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບທັງສອງອົງປະກອບນີ້, beetroot ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ gastritis.

Beetroot ມີສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ betaine. ສານນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, Alzheimer ແລະໂລກອ້ວນ.

Apple

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນ ໝາກ ໂປມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໄຍສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຫຼາຍຢ່າງ.

ໝາກ ແອບເປີ້ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສໍາລັບຄົນທີ່ກິນອາຫານຫຼຸດແຄລໍລີ່, ຫມາກໂປມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ.

ແກ່ນ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ walnuts, pistachios, hazelnuts, almonds ຫຼືຖົ່ວດິນບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໄຍສູງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເບື່ອ, ຄົນເຮົາສາມາດເອົາໝາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນກ່ອງເພື່ອກິນເທື່ອລະໜ້ອຍ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວ່າພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ໄຂມັນຜັກແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຫິວ, ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຄ້ກ, ກິນຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ໝາກເຜັດແດງ

ພືດຊະນິດອື່ນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແມ່ນ cherries. Cherry ແມ່ນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງ melatonin ທໍາມະຊາດ. Melatonin ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ.

ການເພີ່ມນໍ້າໜັກແລະການອັກເສບມັກຈະຢູ່ໃນມື. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສົມທົບມັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ອີງຕາມການ Everyday Health .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ