4 ອາຫານທີ່ຕ້ອງຈຳກັດ ເພາະສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອາຍຸໄວຂຶ້ນ

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມີອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖ້າກິນເປັນປະຈຳຈະເລັ່ງຄວາມແກ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຖົ້າໄວຂຶ້ນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ.

ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຍຸທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄືກັນກັບອາຍຸທາງຊີວະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຍຸທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຄິດໄລ່ຕັ້ງແຕ່ເກີດຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ໃນຂະນະທີ່ອາຍຸທາງຊີວະພາບຖືກຄິດໄລ່ໂດຍລະດັບຄວາມສູງອາຍຸຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງ. ອາຍຸທາງຊີວະພາບເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປະເມີນອາຍຸຍືນແລະຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາຍຸໄວຂຶ້ນ.

ອາຍຸທາງຊີວະພາບແມ່ນອິດທິພົນຈາກພັນທຸກໍາ, ອາຫານ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພະຍາດ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສາມາດເລັ່ງການແກ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຍຸທາງຊີວະພາບຂອງເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າອາຍຸຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ 15%.

ອາ​ຫານ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ອາ​ຍຸ​ໄວ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ຄວນ​ຈະ​ຈໍາ​ກັດ​ລວມ​ມີ​:

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ

ການກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເລັ່ງການແກ່ໄວເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ ລວມທັງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການທໍາລາຍຕັບໃນໄລຍະຍາວ.

ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ

ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: bacon ແລະ sausages ມີຫຼາຍຂອງ sodium ແລະສານກັນບູດ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການອັກເສບທີ່ຍາວນານ, ເລັ່ງຄວາມແກ່ແລະຄວາມອ່ອນແອຈາກພາຍໃນ. ບາງຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸຍືນ.

ອາເລ

ເຫຼົ້າຈະເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຍຸຂອງສະຫມອງ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ telomeres ສັ້ນລົງ, ສ່ວນ DNA ໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄໂມໂຊມ. ຄວາມຍາວຂອງ Telomere ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປະເມີນອາຍຸທາງຊີວະພາບ.

ນ້ຳອັດລົມ

ການດື່ມນ້ຳອັດລົມຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາຍຸໄວກວ່າປົກກະຕິ. ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນໍ້າອັດລົມຫຼາຍກວ່າ 350 ມລ ໃນໄລຍະເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ເຊລຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍມີອາຍຸ 4.6 ປີໄວຂຶ້ນ, ອີງຕາມ ການລາຍງານຂອງ Medical News Today .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm