4 ນິໄສຊ່ວຍຜູ້ຊາຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍ prostate

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕ່ອມລູກຫມາກຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ hyperplasia prostatic benign. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ຍ່ຽວຍາກ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະໄດ້ງ່າຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — ການກິນຜັກ ແລະໝາກໄມ້ຫຼາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕ່ອມລູກໝາກ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂະຫຍາຍ prostate, ຜູ້ຊາຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສານິໄສດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊັກຊ້າການກ້າວຫນ້າຂອງມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ໍາຫາປານກາງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງເປັນປົກກະຕິໃນຈັງຫວະປານກາງ, ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ທັງສອງນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕ່ອມລູກຫມາກທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ prostate.

ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍ prostate. ບໍ່ພຽງແຕ່ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນພືດ, ແຕ່ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນ salmon, tuna, ແລະ sardines ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງ prostate.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍຍັງຄວນຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຄັກຫຼືນໍ້າອັດລົມ. ແມ້ແຕ່ນ້ຳດື່ມບັນຈຸຂວດຄວນມີຈຳກັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີວິຕາມິນ, ແຕ່ຫຼາຍໆຊະນິດຍັງມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນແມ່ນປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຂະຫຍາຍ prostate. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສະພາບການນີ້. ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ແລະໂຍຜະລິດ.

ກວດພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກເປັນປະຈຳ

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບຕົວທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຍັງສາມາດກວດພົບອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຂະຫຍາຍ prostate, ເຖິງແມ່ນວ່າມະເຮັງ prostate.

ໂດຍສະເພາະ, ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງບັນຫາ prostate ຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບຕາຕະລາງການກວດກາເປັນປົກກະຕິ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂະຫຍາຍ prostate ຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ