5 ວິທີປ້ອງກັນອາການປວດຂໍ້ໃນອາກາດໜາວ

1. ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງແຕ່ງຕົວໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຄໍ, ຫຼັງ ແລະຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ຂໍ້ມື, ຫົວເຂົ່າ ແລະຕີນ. ໃສ່ໝວກ, ຖົງມື ແລະເກີບປິດເພື່ອປ້ອງກັນຫົວ ແລະແຂນຂາຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມໜາວ. ຫໍ່ຜ້າພັນຄໍປະມານຄໍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນແລະຫຼີກເວັ້ນລົມ.

2. ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຜະລິດ, ໄຕຊິ, ແລະອື່ນໆ, ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່ານັ່ງຫຼືນອນດົນເກີນໄປ. ປ່ຽນຕຳແໜ່ງເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ແຂງ.

5 cách phòng tránh đau xương khớp trong mùa lạnh- Ảnh 1. — ຕອນເຊົ້າວັນທີ 13 ມັງກອນນີ້, ຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ອາກາດໄດ້ຫັນເປັນໜາວເຢັນ, ອຸນຫະພູມປະມານ 19 ອົງສາເຊ, ພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນນຸ່ງເຄື່ອງອຸ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃຫ້ລູກ.

3. ໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປວດຂໍ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ມີຄວາມສົມດູນ, ເສີມທາດການຊຽມ (ດື່ມນົມ, ກິນອາຫານທະເລ, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ) ເພື່ອເພີ່ມທາດການຊຽມໃຫ້ກະດູກ. ທາດອາຫານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກ ແລະຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ແຂງແຮງກໍ່ມີຢູ່ໃນປາ, ແກ່ນໝາກເຜັດ, ແລະໝາກຖົ່ວ. ຈໍາກັດອາຫານເຜັດເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມການອັກເສບຂອງຂໍ້ອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຂໍ້ຕໍ່.

ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ.

4. ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ໃຊ້ຜ້າອັດແໜ້ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຕໍ່. ອຸນຫະພູມທີ່ອົບອຸ່ນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.

5. ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ . ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຕ້ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບ ແລະ ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ເພື່ອກວດຫາບັນຫາກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໂດຍໄວ ແລະ ມີການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.

ຫມາຍເຫດ, ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນທີ່ສຸດໂດຍການຈໍາກັດການອອກໄປໃນເວລາທີ່ເຢັນເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນມີເວລາທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸນຫະພູມ. ທ່ານຄວນລໍຖ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ເພາະການນອນຫຼັບຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ ແລະ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm