ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດ ປ້ອງກັນຜົນຮ້າຍຈາກລັງສີ UV, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແສງແດດ

ການກິນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene ເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ ແລະ ໝາກໂມ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈຳກັດຄວາມສ່ຽງຂອງຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ຄວາມແກ່.

ການກິນຫມາກໂມຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກແສງແດດ. (ທີ່ມາ: The Quint)

ໝາກເລັ່ນ

ຫຼັງຈາກການສໍາຜັດກັບແສງແດດ, ລະດັບ lycopene ໃນຜິວຫນັງຫຼຸດລົງ 31% -46%, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອ. ລີໂຄປີນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຈຸດດ່າງດໍາຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກແສງ UV ແລະ wrinkles.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກ 10-12 ອາທິດຂອງການເສີມ lycopene, ຄວາມສ່ຽງຂອງ erythema ແລະ melasma ທີ່ເກີດຈາກຮັງສີ ultraviolet ໃນແສງແດດຈະຫຼຸດລົງ. Lycopene ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກເລັ່ນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມ.

ໝາກໂມ

ໝາກໂມຍັງມີສານ lycopene ສູງ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມ ແລະ ລາຄາຖືກໃນລະດູຮ້ອນ. ຄຽງຄູ່ກັບ lycopene, ຫມາກໂມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການປ້ອງກັນແສງແດດ, ບໍາລຸງຜິວພັນ, ຮັກສາຜິວຫນັງອ່ອນແລະລຽບ.

ການກິນໝາກໂມເປັນປະຈຳຍັງເປັນວິທີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຜິວໜັງ.

ໝາກພິກໄທ

ໝາກເຜັດມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຕ້ານການຜຸພັງ, ປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນຮ້າຍຂອງລັງສີ UV, ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຫມາກພິກຈະຖືກກິນດິບເປັນຫມາກໄມ້ຫຼືເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຫມາກໄມ້.

ແຄລອດ

Beta-carotene, ມີຢູ່ໃນແຄລອດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ໃຫ້ກັບຜິວຫນັງ, ດ້ວຍວິທີນີ້ປົກປ້ອງມັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນປະມານ 8 mg ຂອງ beta-carotene ສໍາລັບ 10-12 ອາທິດສາມາດປັບປຸງການ sunburn ທີ່ເກີດຈາກຮັງສີ UV.

ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມແຄລອດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດນ້ໍາແຄລອດ. ປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນຫນຶ່ງ carrot ຂະຫນາດນ້ອຍຕໍ່ມື້.

ການກິນແຄລອດຫຼາຍໂພດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດເຫຼືອງ.

ໝາກນາວ

ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວໂດຍທົ່ວໄປມີວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຮັງສີ UV ໃນຜິວຫນັງ.

ການເພີ່ມຫມາກໄມ້ກຸ່ມນີ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຊ້າລົງຂະບວນການແກ່.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html