5 ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ອາກາດປ່ຽນເປັນຄວາມເຢັນ

ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກເປັນສິ່ງສຳຄັນເພາະການເພີ່ມນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ cardiovascular, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ແຕ່ຍັງ osteoarthritis, ມະເຮັງ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາກາດຈະເຢັນແລະລະດູຫນາວເລີ່ມຕົ້ນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສະພາບອາກາດເຢັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ແມ່ນມາຈາກຫຼາຍສາເຫດ, ຈາກ metabolism ຊ້າລົງ, ການຂາດນ້ໍາ, ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

5 mẹo giúp giảm cân khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຈັງຫວະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນລະດູຫນາວ.

ເພື່ອສືບຕໍ່ຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນຫຼືລະດູ ໜາວ ມາ, ຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັງເກດຕໍ່ໄປນີ້:

ຮັກສານ້ໍາ

ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ການຮັກສາ metabolism ຄົງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາກາດເຢັນມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນການຫິວນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງ. ການຂາດນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍ.

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຫວ່າງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເພື່ອສຸຂະພາບລວມມີເຂົ້າໂອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ຫມາກໂປມ, ແລະແຄລອດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະວ່າພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໃຊ້ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ

ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ແລະຂີງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ໝາກເຜັດຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຖຽນຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຂີງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ໝາກເຜັດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຍ້ອນຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມຮ້ອນຂອງມັນ.

ໂຫຼດໂປຣຕີນ

ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃຫ້ ນັກກິລາ ເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່, ຖົ່ວແລະນົມ.

ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ

ອາກາດເຢັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງ, ທຸກຄົນຄວນຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເທິງເຄື່ອງແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບໃນເຮືອນ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຍູ້, ນັ່ງສະແຄວຫຼືໂຍຜະລິດ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ 20-30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນ metabolism ແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຫນາວ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-can-khi-troi-tro-lanh-185241110212443356.htm