ອາຫານເຊົ້າ 5 ຊະນິດ ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ

ໝາກນາວ, ໂຍເກີດ, ໝາກຖົ່ວ, ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ເໝາະສຳລັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນຢ່າງພຽງພໍ, ການເພີ່ມອາຫານທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ອາຫານເຊົ້າເປັນຄາບທໍາອິດຂອງມື້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັງຕື່ມແລະສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນ 5 ອາຫານທີ່ດີ.

ນົມສົ້ມ

ນົມສົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແຕ່ຍັງດີສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານຍ້ອນການສະຫນອງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ D. ເສີມ probiotics ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມອຸປະສັກໃນລໍາໄສ້, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທົ່ວໄປ.

ອາຫານນີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ເລືອກນົມສົ້ມທໍາມະດາ, ້ໍາຕານຕ່ໍາ, ບໍ່ມີລົດຊາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກການເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ນົມສົ້ມໃຫ້ວິຕາມິນ D ແລະ probiotics, ທັງສອງສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບ. ພາບ: ບົວບານ — ນົມສົ້ມໃຫ້ວິຕາມິນ D ແລະ probiotics ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພາບ: *ບົວບານ*

ໝາກນາວ

ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, ແລະ grapefruits ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant, ດີສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນອກຈາກການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ຫມາກນາວຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະ elastic. ພວກເຂົາສະຫນອງນ້ໍາອຸດົມສົມບູນ, ຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເນື້ອໃນຂອງ citrate ສູງໃນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນການສ້າງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂດຍການຜູກມັດກັບທາດການຊຽມໃນປັດສະວະ.

ໝາກຫຸ່ງ

ໝາກຫຸ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການກິນໝາກຫຸ່ງສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຄວບຄຸມຄໍເລດເຕີລອນໄດ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C, ແລະ K, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ໝາກຫຸ່ງໃຫ້ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ທອງແດງ ແລະ ແມກນີຊຽມ ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການຜຸພັງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານເຊົ້າເພາະມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງ metabolism, ເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການ detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວແມ່ນຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ catechins ຕ້ານການອັກເສບ. ສານນີ້ຍັງເຊື່ອມໂຍງກັບການສົ່ງເສີມການແກ່ອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊາຂຽວຄວນດື່ມຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າເບົາໆ, ບໍ່ແມ່ນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືທ້ອງຫວ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການວິງແລະປວດຮາກ.

ແກ່ນ

ໝາກຖົ່ວດິນ, ໝາກຖົ່ວດິນ, ໝາກນັດ, ໝາກງາ, ແລະແກ່ນດອກຕາເວັນອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະໂອເມກ້າ-3 ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ. ພວກມັນຍັງໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ A, D, E, ແລະ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະຕ້ານກັບພະຍາດຫວັດ.

ແກ່ນມີແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນກິນພຽງແຕ່ສອງສາມມືຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ການປະສົມຫມາກຖົ່ວກັບນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

Bao Bao (ອີງຕາມ ການສັກຢາສຸຂະພາບ )

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເອົາຄໍາຕອບຈາກທ່ານຫມໍ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ