5 ນິ​ໄສ​ທີ່​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ຮອງ​ເອົາ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ເຖິງ 100 ປີ​

ອີງ​ຕາມ Aboluowang , 5 ນິ​ໄສ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໃກ້​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ອາຍຸ​ຍືນ.

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ

Valter Longo, ນັກຄົ້ນຄວ້າອາຍຸຍືນ 20 ປີກ່າວວ່າ "ອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບອາຍຸຍືນ."

ອາຫານ Mediterranean, ເຊິ່ງແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຍຸຍືນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນອາຫານຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຊີ້ນແດງແລະປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານ Longo ຍັງແນະນຳໃຫ້ຖືສິນອົດອາຫານເປັນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເຊັ່ນ: ກິນອາຫານແຕ່ 8 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 8 ໂມງແລງ ເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນຫຍັງອີກ ຕັ້ງແຕ່ 8 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 8 ໂມງເຊົ້າ.

ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຍຸຍືນ. (ພາບ: ອາລຸນວັງ)

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເພື່ອເພີ່ມ metabolism ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍ ທາງວິທະຍາສາດ ສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ເຖິງ 90 ປີ.

ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນເຂດສີຟ້າ (ເຂດອາຍຸຍືນ) ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແຕ່ພວກເຂົາຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການຍ່າງ, ດອກໄມ້, ແລະສ້າງສິ່ງຂອງດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ.

ມີສັດທາ

Butner ໄດ້ສໍາພາດ 263 centenarians, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາໄສຢູ່ໃນຊຸມຊົນສາສະຫນາ (258 ຄົນ). ຜູ້​ທີ່​ໄປ​ໂບດ​ຫຼື​ວິຫານ​ເປັນ​ປະຈຳ​ມີ​ຊີວິດ​ຢູ່​ແຕ່ 4 ຫາ 14 ປີ​ດົນ​ກວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ຕາມ​ສາສະໜາ​ໃດໆ.

ການມີຄວາມເຊື່ອ ຫຼືປັດຊະຍາຂອງຊີວິດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະການປະຕິບັດຕາມຄວາມເຊື່ອທາງສາສະຫນາຫຼືທາງວິນຍານສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດໄດ້, ອີງຕາມການ Arthur C. Brooks, ນັກຄົ້ນຄວ້າຄວາມສຸກຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard.

ຮັກສາສາຍພົວພັນໃນທາງບວກ

ການສຶກສາ 86 ປີທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສໍາພັນທາງບວກລະຫວ່າງບຸກຄົນໃນຊີວິດແມ່ນປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຍືດອາຍຸຊີວິດ.

ຜູ້​ຄົນ​ທີ່​ອາ​ໄສ​ຢູ່​ໃນ “ເຂດ​ສີ​ຟ້າ” ຍັງ​ໃຫ້​ຄຸນ​ຄ່າ​ຄູ່​ສົມ​ລົດ ແລະ​ຮັກ​ແພງ​ໝູ່​ເພື່ອນ​ແທ້, ເຊິ່ງ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ກັບ​ຜູ້​ຄົນ ແລະ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ບໍ່​ດີ.

ບູລິມະສິດເປົ້າໝາຍຊີວິດ ແລະການຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດ

ເກາະ Okinawa ໃນຍີ່ປຸ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຂດສີຂຽວທີ່ມີຊື່ສຽງ ຂອງໂລກ . ຜູ້ສູງອາຍຸໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ເປົ້າໝາຍຊີວິດ ແລະ ການຮ່ຳຮຽນສະເໝີ, ເຂົາເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່, ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈທຸກວັນ, ແລະ ຊີວິດກໍມີຄວາມສຸກຕາມທຳມະຊາດ.

ວິທີການທີ່ຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ Butner, ແມ່ນ "ຊອກຫາເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະປະຕິບັດມັນຢ່າງພາກພຽນທຸກໆມື້." ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ຂາດທິດທາງໃນຊີວິດ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນຊີວິດສາມາດມີຊີວິດຍາວປະມານ 8 ປີ.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Aboluowang)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/5-thoi-queen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html