6 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ

ມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກຖົ່ວ, ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ, ໝາກແຕງ ແລະ ໝາກໂມ ເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ.

ຕາມທ່ານດຣ ຫງວຽນເຟືອງຖາວ, ພາກວິຊາຜິວໜັງ-ຜິວໜັງ, ເຄື່ອງສຳອາງຜິວໜັງ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ, ແສງ ultraviolet (UV) ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງ, ໂດຍສະເພາະຜິວໜັງບາງໆບໍລິເວນດວງຕາ. ແສງແດດທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Thao, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດແມ່ນການຈໍາກັດການຖືກແສງແດດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກນອກຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄວາມແຮງ (10 ໂມງເຊົ້າ-4 ໂມງແລງ) ຫຼືທາຄີມກັນແດດຢ່າງລະອຽດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຈໍາກັດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດທົດແທນການໃຊ້ຢາກັນແດດແລະມາດຕະການປ້ອງກັນຜິວຫນັງອື່ນໆຢ່າງສົມບູນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານ 6 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກອັນຕະລາຍຈາກແສງແດດ:

ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນໄສ້ປ້ອງກັນຜິວໜັງຈາກລັງສີ UV. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, beta-carotene ຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ sunburn.

ຜັກໃບຂຽວ

ຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກກາດນາ, ຜັກຫົມ... ມີແຄໂຣທີນອຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ.

ແກ່ນ

ແກ່ນ Chia, ແກ່ນດອກຕາເວັນ... ມີວິຕາມິນອີຫຼາຍ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບຂອງລັງສີ UV.

ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3

ປາແຊນມອນ, ໝາກເຜັດ... ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປຂອງໂອເມກ້າ-3 ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການເກີດແສງແດດເມື່ອຖືກແສງແດດ.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາອາດຈະໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບຂອງຮັງສີ UV.

ໝາກແຕງ

ໝາກແຕງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນດີຫຼາຍເພື່ອບັນເທົາການເກີດແສງແດດ. ໝາກແຕງຍັງມີນ້ຳ 96% ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.

ໝາກໂມ

ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lycopene ແລະອາຊິດ amino arginine. ທັງສອງອັນນີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ.