7 ປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເລືອກເອົາການຖີບລົດ

ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ນັກວິຊາການບຳລຸງສ້າງຕີຫງອກລິງຈີ, ໜ່ວຍປິ່ນປົວວັນ - ໂຮງໝໍມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ ແລະຮ້ານຂາຍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສະຖານທີ່ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຮ່ວມກັນດ້ວຍກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ. ການຂີ່ຈັກຍານເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບກະດູກສັນຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່າທາງການຂີ່ລົດຖີບຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ນີ້ຍັງຈະເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງແລະສາມາດກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບຫຼັງແລະບັນຫາອື່ນໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຂາ ແລະແຂນທັງສອງເບື້ອງເພື່ອໃຫ້ລົດຖີບມີຄວາມສົມດູນກັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າໃນເວລາຂີ່ແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີສຳລັບການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ.

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — ປະຊາຊົນຂີ່ລົດຖີບໃນຕອນເຊົ້າ

ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular

ການຂີ່ລົດຖີບໃນຈັງຫວະປານກາງແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ coronary ຫົວໃຈ.

ນອກຈາກຈະດີຕໍ່ຫົວໃຈແລ້ວ ການຂີ່ລົດຖີບຍັງດີຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການຮັກສານິໄສການຂີ່ລົດຖີບປະຈໍາວັນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ

ການຖີບລົດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປັບຕົວ ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເຄິ່ງສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຂາ, ຕົ້ນຂາ, ສະໂພກ ແລະຫຼັງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ 50% ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອໃນໄລຍະຍາວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສາເຫດຂອງອາຍຸກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ.

ນັກວິຊາການ Linh Chi ແບ່ງປັນວ່າ "ໃນລະຫວ່າງການຂີ່ລົດຖີບ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະຖືກກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ທ້ອງ, ບ່າ, ແຂນ, ຂາ ... , ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນແອວແລະທ້ອງແຂງແຮງ.

ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ເມື່ອຂີ່ຈັກຍານ, ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຕົ້ນຂາ ແລະຂາລຸ່ມຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ຢືດຢຸ່ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ເຂົ່າ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ການຂີ່ລົດຖີບສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໄດ້ ແລະປ່ຽນຄວາມສົມດຸນຂອງຄໍເລດເຕີລອນໃນຮ່າງກາຍ. ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໃນຮ່າງກາຍ ແລະຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

"ການຖີບລົດແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຈະເປັນຜົນຕອບແທນຖ້າທ່ານຂີ່ຫຼາຍເກີນໄປແລະໃນທາງທີ່ຜິດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ curvature ແລະການບາດເຈັບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນການແລ່ນຫຼືລົດຖີບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆລວມທັງມະເຮັງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບປານກາງເຖິງຢ່າງແຂງແຮງໃນໄວຫນຸ່ມແລະໄວກາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ

ອີງຕາມນັກວິຊາການ Linh Chi, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພິສູດວ່າການຂີ່ລົດຖີບມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະດີຫຼາຍໃນການບັນເທົາບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ການຖີບລົດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍມີສະຖຽນລະພາບ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ