ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ປະກອບມີສານຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນ DHA ແລະ EPA ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທັງສອງຊະນິດນີ້ມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຂອງບາງພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — ການເສີມອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປຈາກນ້ໍາມັນປາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດແລະຖອກທ້ອງ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ. ອາຫານທົ່ວໄປທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນປາແຊນມອນ, ປາແຊນດີນ, ແກ່ນຫມາກເຜັດ, ແກ່ນ flax, walnuts, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ສາຫລ່າຍທະເລ, oysters ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.

ໃນຮ່າງກາຍ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງໃນຈຸລັງຂອງຕາແລະສະຫມອງ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

hyperglycemia

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ hyperglycemia. ສະພາບການນີ້, ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ສູງເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ hyperglycemia.

ເລືອດອອກ

ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຍັງເປັນສາເຫດຂອງເລືອດອອກເຫືອກແລະເລືອດອອກດັງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນປາຫຼາຍເກີນໄປ, ປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເປັນເວລາດົນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເປັນກ້ອນເລືອດໃນຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຫມໍມັກຈະແນະນໍາຄົນເຈັບທີ່ກິນຢາເມັດເລືອດໃຫ້ຢຸດເຊົາການກິນນ້ໍາມັນປາກ່ອນການຜ່າຕັດ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ

ການກິນນ້ໍາມັນປາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫຼຸດລົງໃນລະດັບອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນປາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຍັງສາມາດແຊກແຊງການປະຕິບັດຂອງຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນເວລານໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນປາ, ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.

ຖອກທ້ອງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການກິນນ້ໍາປາຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນອາການຖອກທ້ອງ. ນອກຈາກການຖອກທ້ອງ, ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນ້ໍາມັນປາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ, ລວມທັງການຖອກທ້ອງ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ໄຂມັນສຸຂະພາບ hyperglycemia ຫົວປາ ຖອກທ້ອງ ຄວາມດັນເລືອດ

(0)

No data