ການກິນໝາກອະງຸ່ນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະ ພາບ Verywell Health .

ການສະຫນອງນ້ໍາ

ຄຽງຄູ່ກັບ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຫຼາຍ. ອີງຕາມກະຊວງ ກະສິກໍາຂອງ ສະຫະລັດ (USDA), ໝາກ ອະງຸ່ນບາງຊະນິດມີນ້ໍາເຖິງ 91.6%.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 1. — ໝາກຂາມເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍ.

Kimberley Wiemann, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ "ອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາສູງຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ".

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ໍາດີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ.

ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ

Maggie Moon, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າ: "ເສັ້ນໃຍ pectin ໃນ grapefruit ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ພວກມັນຮັກສາເສັ້ນຂອງລໍາໄສ້ໃຫ້ແຫນ້ນ, ປ້ອງກັນການອັກເສບແລະຜະລິດ metabolites ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ."

ນອກຈາກນັ້ນ, grapefruit ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງ 29 ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍກ່ວາ 11,000 ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ວິຕາມິນ C ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາແລະອາການຂອງຫວັດ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ໝາກ ອະງຸ່ນແຕ່ລະຊະນິດມີພຽງປະມານ 37 ແຄລໍຣີ, ເປັນປະລິມານໜ້ອຍເມື່ອປຽບທຽບກັບປະລິມານແຄລໍຣີທັງໝົດຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້. ອີງຕາມທ່ານນາງ Wiemann, ພຽງແຕ່ 2 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ grapefruit ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມ.

ບາງການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ຍັງໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ grapefruit. ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ກິນໝາກອະງຸ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາ 6 ອາທິດຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin

ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຈຸລັງບໍ່ຕອບສະຫນອງດີກັບ insulin ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບ glucose ຈາກເລືອດ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນີ້, ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມການຜະລິດ insulin ແລະພະຍາດເບົາຫວານຈະພັດທະນາ.

ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ຄົນອ້ວນ 91 ຄົນໄດ້ດື່ມນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ ຫຼືກິນໝາກອະງຸ່ນເຄິ່ງໜ່ວຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

Wiemann ອະທິບາຍວ່າເສັ້ນໃຍໃນໝາກອະງຸ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ຈຳກັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 2. — ໝາກ ອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນສີແດງມີ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ prostate.

ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີ

ໝາກ ອະງຸ່ນມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເປັນຄາຣະວາຂອງຄໍລາເຈນ. ມັນປ່ຽນອາຊິດ amino ບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ collagen ຄົງຕົວແລະແຂງແຮງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຊວຜິວໃຫ້ຜະລິດຄໍລາເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບດີ, ຮູບຮ່າງອ້ວນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ prostate

Furanocoumarin bergamottin, ສານປະສົມໃນນ້ໍາ grapefruit, ຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງ prostate.

ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, grapefruit ສີບົວແລະສີແດງມີ lycopene, antioxidant ທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ prostate.

ອີງຕາມສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອພິສູດຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ prostate ຂອງ grapefruit. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກແນ່ນອນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ.

ການຄວບຄຸມ ຄວາມດັນເລືອດ

ນອກຈາກວິຕາມິນ C, ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ. ອີງຕາມສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ, ໂພແທດຊຽມຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໂຊດຽມໃນຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນສົມທົບກັບຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດກັບ grapefruit ຫຼືນ້ໍາ grapefruit. ຜູ້ທີ່ກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຄວນປຶກສາແພດກ່ອນກິນໝາກອະງຸ່ນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ