ອາຫານ vegetarian ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນອາຫານເຈໃຫ້ສົມດູນ, ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງຜັກຂຽວ, ແລະ ຈຳກັດອາຫານຈືນ ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄາບອາຫານທີ່ກິນຜັກມັກຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພືດ, ຜັກຫຼາຍ, ເມັດພືດຕ່າງໆ... ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນທິແທ່ງ, ກົມພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການກິນຜັກແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຄົນເຈັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງລະບຽບການດ້ານໂພຊະນາການລວມທັງການຈຳກັດທາດແປ້ງ, ນ້ຳຕານ, ອາຫານຈືນດ້ວຍນ້ຳມັນຫຼາຍ, ອາຫານໄວ, ນ້ຳຫວານ, ເຂົ້າໜົມ...

ຜູ້ກິນຜັກຕ້ອງຮັບປະກັນຄວາມສົມດູນຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍລວມທັງທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໂດຍການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

ທາດແປ້ງ: ຄົນເຈັບຄວນເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າເມັດທັງຫມົດ, ເຂົ້າໂອດ, ສາລີ; ຫຼີກລ້ຽງການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງຜ່ານຫຼາຍຂັ້ນຕອນເຊັ່ນ: noodles ທັນສະໄຫມ, cookies, ເຂົ້າຈີ່ ...

ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກຕົ້ມ, ແລະເກືອຫມາກງາແມ່ນອາຫານຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດົນເພາະມັນຂາດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຮູ້ສຶກຫິວໄວ, ງ້ວງຊຶມ ຫຼືງ້ວງນອນ... ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານຫວ່າງຫຼາຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ. ຈໍາກັດອາຫານຊີ້ນທີ່ເຮັດຈາກທາດແປ້ງເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເສັ້ນໃຍ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜັກ, ຫົວ, ເຫັດ, ແລະຫມາກໄມ້. ລະວັງຢ່າກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໝາກໄມ້ຫວານເຊັ່ນ: ทุเรียน, ໝາກນັດ, ໝາກໂມ, ໝາກນັດ, ໝາກມ່ວງສຸກ ແລະ ອື່ນໆ.

ທ່ານໝໍ Truc ກວດຄົນເຈັບຢູ່ ພະແນກ endocrinology - ພະຍາດເບົາຫວານ. ພາບປະກອບ: ໂຮງໝໍມະໂຫສົດ — ທ່ານໝໍ Truc ກວດຄົນເຈັບຢູ່ ພະແນກ endocrinology - ພະຍາດເບົາຫວານ. ພາບປະກອບ: *ໂຮງໝໍມະໂຫສົດ*

ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ເມັດງາ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກ ຖົ່ວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.

ໂປຣຕີນ ທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຈາກເຕົ້າຫູ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນໝາກເຜັດ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຫັດ, ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດນາ, ເຂົ້າໂອດ...

ອາຫານເຈມັກຖືກກະກຽມໂດຍການຈືນ ແລະ ຈືນດ້ວຍນ້ຳມັນຫຼາຍ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຊບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມແຊບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຍ້ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນເພີ່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍໃນເວລາກະກຽມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ້ໍາຕານ.

ວິຖີຊີວິດ, ກິດຈະກໍາ ແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຄົນເຈັບຕ້ອງສົມທົບການກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆ, ກັບຄືນໄປກວດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ endocrinologist - ພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄຸນລັກສະນະການເຮັດວຽກ, ເພື່ອຮັບປະກັນນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຫມັ້ນຄົງໃນຂະນະທີ່ຍັງມີໂພຊະນາການພຽງພໍ.

ດິງທຽນ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ