ກິນຂອງຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດໄດ້ບໍ່?

ຂ້ອຍເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການກິນຂອງຫວານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້ບໍ? ( Thu Quynh , ຮ່າໂນ້ຍ )

ຕອບກັບ:

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຂອງຫວານປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສະຫມອງປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມສຸກຫຼາຍເຊັ່ນ dopamine ແລະ serotonin, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນພຽງແຕ່ການບັນເທົາຊົ່ວຄາວແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນໄດ້. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະເກີດໄຟໄໝ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະໝອງ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

ຄົນທີ່ມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ຖ້າພວກເຂົາຢຸດເຊົາຢ່າງກະທັນຫັນ, ອາລົມຂອງພວກເຂົາຖືກກະທົບໄດ້ງ່າຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສັບສົນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຊຶມເສົ້າ. ການຖອນຕົວອອກຈາກການຕິດນໍ້າຕານສາມາດປາກົດອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການຖອນຕົວອອກຈາກສານກະຕຸ້ນອື່ນໆ.

ການກິນຂອງຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ຮູບພາບ: Freepik — ການກິນຂອງຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ເຂົ້າຫນົມຫວານຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ metabolism lipid, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ metabolism ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ແລະພະຍາດ cardiovascular.

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີແລະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບບໍ່ແມ່ນທັນທີ). ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຜັກ, ປາທີ່ມີໄຂມັນ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກ. ເນື່ອງຈາກວ່າບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະໃນທາງກັບກັນ. ພັກຜ່ອນ, ເຮັດໂຍຄະ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ພົບປະໝູ່ເພື່ອນ, ຫົວຫົວ, ຄິດບວກ, ນວດ... ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ.

ເມື່ອບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຍັງຄົງຢູ່ແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຫມໍ neurologist ຫຼືນັກຈິດຕະສາດເພື່ອແຊກແຊງ.

ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານສາມາດສົ່ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ