ຄົນທີ່ດື່ມນໍ້າໜ້ອຍຈະລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.

ຄົນທີ່ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້ມີການຕອບສະໜອງທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຕໍ່ກັບຄວາມຄຽດ ໂດຍມີລະດັບຮໍໂມນຄວາມຄຽດສູງກວ່າຄົນທີ່ດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ.

ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ 1.5 - 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ການສຶກສາໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍທຸກໆມື້ມີການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກັບຄວາມຄຽດ, ມີລະດັບຂອງຮໍໂມນ cortisol - ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດ - ສູງກວ່າຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ.

ຫນ້າສົນໃຈ, ກຸ່ມນີ້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວນ້ໍາຫຼາຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງລົບຫຼາຍ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Liverpool John Moores University (UK) ກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ 32 ຄົນ, ໃນນັ້ນ 16 ຄົນໄດ້ດື່ມນໍ້າໜ້ອຍກວ່າ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້ ແລະ 16 ຄົນໄດ້ຮັບປະລິມານນໍ້າທີ່ແນະນໍາ.

ຜົນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ໄດ້​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຈາກ​ອົງ​ການ​ສາ​ທາ​ລະ ​ນະ​ສຸກ . ໂດຍສະເພາະ, ອົງການຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານເອີຣົບ (EFSA) ແນະນໍາວ່າຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ໍາ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງດື່ມ 2 ລິດ. ຂະນະດຽວກັນ, ຄຳແນະນຳການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ (Eatwell) ຍັງແນະນຳວ່າ: ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ຳມື້ລະ 6-8 ແກ້ວ, ເທົ່າກັບ 1.5-2 ລິດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຈັບປ່ວຍຫຼືໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ຄົ້ນ​ຄ​້​ວາ​ຂອງ​ທີມ​ງານ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​, ການ​ເກັບ​ກະ​ຕຸກ​ນ​້​ໍ​າ​ໄວ້​ຂ້າງ​ທ່ານ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຈິດ​ໃຈ​, ແຕ່​ຍັງ​ມີ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ກັບໄປທີ່ຫົວຂໍ້

VNA

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm