ດື່ມກາເຟກັບຈອກຊາຂ້າງ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດ?

ຫລາຍຄົນບໍ່ສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຫມໍ້ຊາຮ້ອນຫຼືຈອກຊາເຢັນຢູ່ຂ້າງມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນການປະສົມກາເຟ ແລະ ຊາບໍ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານເສີມຈໍານວນຫຼາຍໃນປະຈຸບັນຍັງປະສົມປະສານສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແລະຄາເຟອີນ - ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນກາເຟ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນິໄສການດື່ມກາເຟທີ່ນິຍົມກັນນີ້.

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Verywell Health, Sarah Jividen, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການບາດເຈັບທາງປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Los Angeles Medical Center, ແລະທ່ານດຣ Kristie Reed, ແພດການຢາແລະສະມາຊິກຂອງຄະນະກໍາມະການແພດອາເມລິກາ, ຈະອະທິບາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງຂອງການລວມເອົາກາເຟແລະຊາ .

ການປະສົມປະສານຂອງກາເຟແລະຊາຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສອງເທົ່າ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານຢາ.

ຮູບພາບ: AI

ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະວົນກະວາຍ

ກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ ແລະຮັກສາຈຸດສຸມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຊາຂຽວມີ L-theanine, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອບໍລິໂພກຮ່ວມກັນ, ສານ 2 ຊະນິດນີ້ເສີມເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ປັບປຸງອາລົມໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະວົນກະວາຍທີ່ມາພ້ອມກັບການດື່ມກາເຟຫຼາຍ.

ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ

Catechins ໃນຊາຂຽວເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກມົນລະພິດ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມແກ່. ເມື່ອປະສົມປະສານກັບຄາເຟອີນໃນກາເຟ, ຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນນີ້ສາມາດຖືກປັບປຸງ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມດີຂຶ້ນ.

ສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານພະລັງງານໄວຂຶ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, catechins ຍັງສະຫນັບສະຫນູນ metabolism. ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເມື່ອສົມທົບກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ catechins ໃນຊາຂຽວອາດຈະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຕົ້ານົມ, prostate, ປອດ, ແລະຈຸລັງມະເຮັງກະເພາະອາຫານ. ຄາເຟອີນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ catechins ມີປະສິດທິພາບແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບສະຫມອງ

ຄາເຟອີນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວໃນໄລຍະສັ້ນ. ໃນໄລຍະຍາວ, catechins ແລະ L-theanine ອາດຈະປົກປ້ອງສະຫມອງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ຢ່າດື່ມຫຼາຍເທື່ອດຽວ.

ຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງການປະສົມກາເຟແລະຊາຂຽວແມ່ນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກຊາຂຽວມີປະລິມານຄາເຟອີນເລັກນ້ອຍ, ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ການລົບກວນການນອນຫລັບ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ພະຍາຍາມຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປຂອງຄາເຟອີນ 400 mg ຕໍ່ມື້, ອີງຕາມ Verywell Health.

ເພື່ອບັນລຸລະດັບນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 4 ຈອກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ຄວນດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບການບໍລິໂພກຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ມັນ reacts. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຊາແລະກາເຟຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາດື່ມກາເຟກັບຊາ; ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍ.

ໃນສັ້ນ, ເມື່ອດື່ມກາເຟກັບຈອກຊາ, ໃຊ້ມັນໃນລະດັບປານກາງແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm