ດື່ມກາເຟກັບຈອກຊາຂ້າງ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າແນວໃດ?

ຫລາຍຄົນບໍ່ສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຫມໍ້ຊາຮ້ອນຫຼືຈອກຊາເຢັນຢູ່ຂ້າງມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າບໍທີ່ຈະປະສົມກາເຟ ແລະ ຊາແບບນີ້?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານເສີມຈໍານວນຫຼາຍໃນມື້ນີ້ຍັງປະສົມປະສານສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແລະຄາເຟອີນ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງກາເຟ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສືບສວນຜົນກະທົບສຸຂະພາບ synergistic ຂອງນິໄສກາເຟທີ່ນິຍົມນີ້.

Sarah Jividen, MD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ neurotrauma ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ສູນ ການແພດ Los Angeles, ແລະ Kristie Reed, MD, ສະມາຊິກຂອງຄະນະແພດອາເມລິກາ, ອະທິບາຍຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງຂອງການລວມກາເຟແລະຊາ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ການປະສົມປະສານຂອງກາເຟແລະຊາຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສອງເທົ່າ, ແຕ່ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານຢາ.

ຮູບພາບ: AI

ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະວົນກະວາຍ

ກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະຕັ້ງໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຊາຂຽວມີ L-theanine, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອກິນຮ່ວມກັນ, ທັງສອງສານປະກອບເຂົ້າກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົນໃຈແລະອາລົມດີຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມກະວົນກະວາຍທີ່ມາພ້ອມກັບການດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ.

ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ

Catechins ໃນຊາຂຽວເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກມົນລະພິດ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມແກ່. ເມື່ອປະສົມປະສານກັບຄາເຟອີນໃນກາເຟ, ການປ້ອງກັນນີ້ສາມາດຖືກປັບປຸງ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ.

ສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໄວຂຶ້ນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, catechins ຍັງສະຫນັບສະຫນູນ metabolism. ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເມື່ອປະສົມປະສານກັບອາຫານສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ catechins ໃນຊາຂຽວສາມາດຢຸດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຕົ້ານົມ, prostate, ປອດ, ແລະຈຸລັງມະເຮັງກະເພາະອາຫານ. ຄາເຟອີນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ catechins ມີປະສິດທິພາບແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບສະຫມອງ

ຄາເຟອີນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວໃນໄລຍະສັ້ນ. ໃນໄລຍະຍາວ, catechins ແລະ L-theanine ອາດຈະປົກປ້ອງສະຫມອງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ຢ່າດື່ມຫຼາຍເທື່ອດຽວ.

ຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍຂອງການປະສົມກາເຟແລະຊາຂຽວແມ່ນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກຊາຂຽວມີປະລິມານຄາເຟອີນເລັກນ້ອຍ, ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຄວາມກັງວົນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ການລົບກວນການນອນຫລັບ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ພະຍາຍາມຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປຂອງຄາເຟອີນ 400 mg ຕໍ່ມື້, ອີງຕາມ Verywell Health.

ເພື່ອບັນລຸລະດັບນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້, ບໍ່ເກີນ 4 ຈອກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ຄວນດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບການກິນຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ມັນຕອບສະຫນອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຊາແລະກາເຟຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາດື່ມກາເຟກັບຊາ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ໃນສັ້ນ, ເມື່ອດື່ມກາເຟກັບຈອກຊາ, ໃຊ້ມັນໃນລະດັບປານກາງແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm