ມີປະໂຫຍດອັນໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄາດຄິດໄດ້ຈາກການກິນເມັດຜັກ?

ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດຜັກ

ແກ່ນຜັກອາດມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ K, ແລະອື່ນໆ. ແກ່ນຜັກແລະສານສະກັດຈາກພວກມັນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ແກ່ນຜັກແມ່ນແຫຼ່ງ magnesium ທີ່ດີ (ແຫຼ່ງຮູບ: Ettoday)

7 ປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນຂອງແກ່ນຜັກ

ອີງຕາມ Ettoday , ເມື່ອທ່ານກິນເມັດຜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ prostate

ນ້ໍາມັນເມັດຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ sterols ພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ delta-7-sterol, ເຊິ່ງປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ prostate ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນເຊັ່ນ: ຄວາມຖີ່ຂອງການຍ່ຽວແລະຄວາມຮີບດ່ວນ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນເມັດຜັກສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບ prostate ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທາງເດີນປັດສະວະຕ່ໍາ.

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ

Antioxidants (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ E ແລະ flavonoids) ໃນແກ່ນຜັກສາມາດຍັບຍັ້ງການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວ prostatitis, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ຽວ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກແກ່ນຜັກສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພົກຍ່ຽວແລະບັນເທົາບັນຫາທາງເດີນປັດສະວະ, ໂດຍສະເພາະການຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ.

ປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

ແກ່ນຜັກບົ້ງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຫຼາຍເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ, ໜິ້ວໃນພົກຍ່ຽວ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນແກ່ນຜັກບົ້ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ປ້ອງກັນການສະສົມຂອງກົດ uric ໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວໃນແກ່ນຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດ linoleic, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ນີ້ມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດແດງ.

ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ແກ່ນຜັກແລະຜະລິດຕະພັນເມັດຜັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະມີກົດ linoleic ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະການນອນ

ແກ່ນຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຮ່າງກາຍປ່ຽນເປັນ serotonin. Serotonin ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາລົມຄົງຕົວແລະຖືກປ່ຽນເປັນ melatonin, ເຊິ່ງປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເມັດຜັກໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Ettoday)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html