ສາມອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic

ການກິນອາຫານແບບເມດິເຕີເຣນຽນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້ສົດ, ປາ ແລະອາຫານທະເລ, ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກ, ຫຼືກິນອາຫານປະເພດຜັກກາດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ໄດ້.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Psoriatic ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ autoimmune ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ຈາກລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈົນເຖິງຂໍ້ຕໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນແຂນຂາ, ນິ້ວມື, ຕີນແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຕ້ານການອັກເສບແລະການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ

ອາຫານ Mediterranean ແມ່ນມາຈາກບັນດາປະເທດໃນພາກພື້ນ Mediterranean. ຮູບແບບການກິນອາຫານນີ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຫມາກໄມ້, ຜັກ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກນ້ໍາມັນມະກອກ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຈໍາກັດຊີ້ນແດງ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ແລະຂອງຫວານ.

ອາຫານ Mediterranean ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມແຂງ. ປາເຊັ່ນ: ປາແຊມມອນ ແລະແຊນດີນ, ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ລວມທັງ walnuts, flaxseeds, ແລະແກ່ນ chia ໃຫ້ omega-3s.

ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2019 ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Federal University of Mato Grosso do Sul, Brazil, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃນອາຫານນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກອ່ອນທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຊີ້ນແດງແລະນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນອາຫານອັກເສບທີ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນອາຫານນີ້. ການທົບທວນຄືນ 2021 ຈັດພີມມາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດແລະ Kapodistrian ຂອງ Athens, ປະເທດເກຣັກ, ໂດຍອີງໃສ່ 251 ການສຶກສາ, ພົບວ່າການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານເມດິເຕີເລນຽນຫຼຸດລົງຄວາມຮຸນແຮງຂອງ psoriasis.

ຫົວຂໍ້ — ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດຫຼາຍໆ ແມ່ນດີສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ຮູບພາບ: *Mai Cat*

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ (vegetarian) ປະກອບມີຫມາກຖົ່ວຫຼາຍ, ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະບາງຄັ້ງນົມ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດບາງຊະນິດອາດຈະປະກອບມີປາແລະສັດປີກ.

ອາຫານ vegan ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດ, ລວມທັງນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, gelatin, ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

ການວິເຄາະ meta-2017 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Ryerson, ການາດາແລະສະຖາບັນອື່ນໆ, ໂດຍອີງໃສ່ 18 ການສຶກສາ, ກ່ຽວກັບ 2,300 ຄົນ, ພົບວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegetarian ຢ່າງຫນ້ອຍສອງປີມີລະດັບການອັກເສບຕ່ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການຮັບຮອງເອົາອາຫານ vegan, ໄຂມັນຕ່ໍາມີທ່າແຮງທີ່ຈະປັບປຸງອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic.

ຄາບອາຫານປະເພດຜັກ ຫຼື vegan ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຢ່າງພຽງພໍ ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ທາດເຫຼັກ. ຄົນເຮົາຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼືນັກຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານກ່ອນກິນ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten

ອາຫານນີ້ຕັດອອກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ gluten, ເຊັ່ນ: ແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະ rye.

ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ນອກເຫນືອໄປຈາກສະພາບ autoimmune psoriasis, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ celiac ສອງເທົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ gluten intolerance.

ການທົບທວນຄືນຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດແລະ Kapodistrian ຂອງ Athens ພົບວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼຸດລົງຄວາມຮຸນແຮງຂອງ psoriasis. ບາງຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ລາຍງານຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຫນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກການກໍາຈັດ gluten ຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

ອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແລະຄວບຄຸມໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ. ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດ.

Mai Cat (ອີງຕາມ ສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ )

ຜູ້ອ່ານສົ່ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ musculoskeletal ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ