ຖ້າເຈົ້າເຈັບຫົວໃນອາກາດໜາວ ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງ?

ຂ້ອຍມັກຈະເຈັບຫົວເມື່ອອາກາດປ່ຽນແປງ ແລະ ເຢັນລົງ. ອາຫານໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນກິນເພື່ອປັບປຸງສະພາບນີ້ແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ? (Cam My, ຮ່າໂນ້ຍ )

ຕອບກັບ:

ອາການເຈັບຫົວມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນເນື່ອງຈາກ vasoconstriction ນໍາໄປສູ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີໄປສະຫມອງ.

ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈໍາເປັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ; ອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ; ໂຊດຽມຕ່ໍາ; ຕ່ໍາໃນອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນທັງຫມົດ.

ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະທັນຍາພືດ. ກິນຜັກຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ສຸກໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍ. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້ສຸກເປັນຕ່ອນຫຼືສ່ວນຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໄຍ; ຈໍາກັດການນ້ໍາ, ປະສົມ, ແລະການບີບ.

ທ່ານຄວນເລືອກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນຕ່ໍາ; ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແລັດຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຫ້າມກິນໄຂມັນ, ອະໄວຍະວະສັດ, ອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ປາກະປ໋ອງ, ຊີ້ນກະປ໋ອງ, ຂອງດອງ, ອາຫານເຜັດທີ່ມີເຄັມ, ແລະນ້ຳຈືດຫຼາຍ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ ແລະວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃນການຜະລິດເລືອດ ເຊັ່ນ: ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ສັດລ້ຽງ, ແລະອາຫານທະເລ. ຖົ່ວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກຂຽວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ ແລະຄວນເພີ່ມໃນລະດູໜາວ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນສົມບັດ sedative ເຊັ່ນ: ແກ່ນ lotus ແລະຫົວໃຈ lotus. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຈາກ blueberries ແລະ ginkgo biloba ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ, ປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວແລະການນອນໄມ່ຫລັບ. ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເຊັ່ນ: ເບຍແລະເຫຼົ້າແວງ.

ນອກຈາກອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແບບອ່ອນໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງສະໝອງ, ຫຼຸດຄວາມໄວ ແລະ ຄວາມດັນຂອງການເຮັດວຽກ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນ.

ຖ້າອາການເຈັບຫົວຍັງຄົງຢູ່ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ neurologist ເພື່ອກວດເບິ່ງໂດຍກົງ, ການທົດສອບແລະການວິນິດໄສ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຈະມີແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.

ທ່ານໝໍ Tran Thi Tra Phuong
ລະບົບຄລີນິກໂພຊະນາການ Nutrihome

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງ neurological ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ