ການຕັດຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ບາງຄົນເຊື່ອວ່າການກິນແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານກຸ່ມສານອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທັດສະນະນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນຳໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການແພດໃນປະຈຸບັນ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ ເລ ໂງ ມິງ ຍູ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສາຂາ 3, ຄາໂບໄຮເດຣດຈະຖືກປ່ຽນເປັນນ້ຳຕານກລູໂຄສຫຼັງຈາກການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດບໍ່ແມ່ນສາເຫດດຽວ; ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ສຳຄັນ, ເຊິ່ງກວມເອົາປະມານ 50% ຂອງປະລິມານພະລັງງານທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍຕາມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ (ໂດຍໃຊ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຂອງທາດແປ້ງ) ປະກອບມີການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະ ການສະໜອງພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກຳຈັດທາດແປ້ງຢ່າງສິ້ນເຊີງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ ketones ໃນເລືອດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະ ການຂາດເສັ້ນໃຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການກຳຈັດຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສິ້ນເຊີງເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ແນະນຳໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານຄລີນິກໃນປະຈຸບັນ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ຄຳແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝສົ່ງເສີມໃຫ້ຄວບຄຸມປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂດຍການຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ.

ຄົນເຈັບຄວນເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດູດຊຶມຊ້າ (GI ຕ່ຳ - ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ), ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ແລະ ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງໝົດ, ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄວນເລືອກຂະໜາດອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ປະສົມຄາໂບໄຮເດຣດກັບໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະ ເສັ້ນໃຍເພື່ອຊ້າການດູດຊຶມນ້ຳຕານ. ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງໝົດ...

ການກຳຈັດຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສິ້ນເຊີງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ການເພີ່ມ ketones ໃນເລືອດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະ ການຂາດເສັ້ນໃຍ.

ຮູບພາບ: AI

ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ຄາດຄະເນວ່າ ຮອດປີ 2045, ຈຳນວນຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນຫວຽດນາມຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 6,3 ລ້ານຄົນ, ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກປະມານ 5 ລ້ານຄົນໃນປະຈຸບັນ. ດ້ວຍອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍທີ່ມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານກຳລັງກາຍເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮີບດ່ວນ, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທົ່ວສັງຄົມ.

ຕາມທ່ານໝໍ ເລຖາວຫງວຽນ ຈາກໂຮງໝໍສາກົນນາມໄຊງ່ອນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ນອກເໜືອໄປຈາກການຮັກສາດ້ວຍຢາແລ້ວ, ອາຫານການກິນທີ່ເໝາະສົມຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ : ກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍກວ່າ 500 ກຣາມ ແລະ ໝາກໄມ້ໜ້ອຍກວ່າ 300 ກຣາມໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເສີມເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມນ້ຳຕານ.

ຄາໂບໄຮເດຣດ : ເລືອກອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ ຫຼື ກັ່ນໜ້ອຍທີ່ສຸດ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າກ່ຳ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າໄຮ່, ເຂົ້າຟາຍ ແລະ ຄີນວາ ເພື່ອຈຳກັດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງອາຫານ.

ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ປາ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ໄຂ່ຂາວ, ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ຄວນລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ປາທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຖົ່ວທີ່ມີໄຂມັນ: ອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ຖົ່ວດິນ, ອາມອນ ແລະ ເມັດງາ ປະກອບດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເລືອກອາຫານໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GI) ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄວ ຫຼື ຊ້າຫຼັງຈາກບໍລິໂພກ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ຳ (GI < 55), ກິນອາຫານທີ່ມີ GI ປານກາງ (56-69) ໃນລະດັບປານກາງ, ແລະ ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ (GI > 70).

"ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດຕ່ຳ (GI) ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນໄດ້ຄືກັນກັບອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຳເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບພາລະນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GL), ເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງສ່ວນອາຫານຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດ," ດຣ. ທາວ ຫງວຽນ ໃຫ້ຄຳແນະນຳ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/cat-tinh-bot-co-giup-tri-duoc-benh-tieu-duong-185250815105134677.htm