ຜູ້ຊາຍໄດ້ໄປລອຍນ້ໍາແລະໄປ gym ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກ 230 ກິໂລເປັນ 162 ກິໂລ

ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນທີຫນຶ່ງແຕ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເປັນຊັ້ນຮຽນທີຫ້າ

ຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນາຍນານຮູ້ສຶກໜັກແລະເມື່ອຍ. ໄຂມັນທ້ອງຂອງລາວແມ່ນຫນາ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງລາວຖືກ herniated ແລະ degenerated, ແລະລາວມີພະຍາດທີ່ຕິດພັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism.

"ຂ້ອຍເລີ່ມມີນໍ້າໜັກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 6 ປີ, ຕອນຂ້ອຍຮຽນຢູ່ຊັ້ນປະຖົມ, ຂ້ອຍໃຫຍ່ເທົ່າກັບຊັ້ນປໍ 5, ຮອດຊັ້ນປໍ 6 ຂ້ອຍເປັນໜັກທີ່ສຸດໃນໂຮງຮຽນ. ອາຍຸ 19 ປີ, ຂ້ອຍມີນ້ຳໜັກທີ່ໜັກທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍຄື 264 ກິໂລ".

ທ່ານ Nhan ເວົ້າວ່າ ລາວມັກດື່ມນ້ຳອັດລົມ ແລະກິນອາຫານໄວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງລາວເພີ່ມຂຶ້ນອອກຈາກການຄວບຄຸມ.

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 1. — ປະຕິບັດຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກສອນ

ໃນທ້າຍປີ 2023, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງລາວໃຫ້ສັນຍານເຕືອນ, ລາວຕັດສິນໃຈວ່າລາວບໍ່ສາມາດຢູ່ກັບຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນຂອງລາວໄດ້. ທ່ານໄດ້ອອກຈາກນະຄອນໂຮ່ຈີມິນໄປນະຄອນ Buon Ma Thuot ( ດັກລັກ ) ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

"ຄໍຂອງຂ້ອຍຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໜາມສີດຳໜາ ແລະກ້ອນເນື້ອໜັງຫຼາຍໂພດ. ພຽງແຕ່ຍ່າງໄປບໍ່ໄກກໍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫາຍໃຈຍາກ. ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍທົນທຸກຖ້າຂ້ອຍຕິດຢູ່ກັບຮ່າງກາຍນີ້. ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ຳໜັກ," Nhan ແບ່ງປັນ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການ ວິທະຍາສາດ

ໃນສະໄໝທຳອິດ, ທ່ານເສິນໄດ້ຝຶກລອຍນ້ຳ, ຍ່າງໃນນ້ຳ. ການລອຍສາມາດຖືວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທອງສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຮ້າຍແຮງ.

"ການລອຍແມ່ນປອດໄພເພາະວ່າການລອຍຕົວຂອງນ້ໍາຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະຕີນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຢ່າງຮຸນແຮງສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ກ່ອນທີ່ຈະລອຍນ້ໍາ, ຂ້າພະເຈົ້າອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງລະອຽດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືເປົ່າຫຼືໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ. ການລອຍຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງສະໂພກແລະແຂນຂາ.

ເມື່ອລາວໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ແນ່ນອນ, Nhan ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານໂດຍຄູຝຶກຂອງລາວ. ຄ່ອຍໆ, ລາວຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ເຮັດ cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ແລະຍົກນ້ໍາຫນັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍສະຫຼັບກັນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງລາວກາຍເປັນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາຜົນກະທົບຂອງການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວໄດ້ຖືກປະສານງານໂດຍຄູຝຶກຂອງລາວແລະທ່ານຫມໍຂອງລາວເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.

ທຸກໆອາທິດ, ລາວໄດ້ຮັບການອາບນ້ໍາກ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະເຢັນລົງຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 2. — ໄປລອຍນ້ໍາແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາ

ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຂອງລາວ, ທ່ານນານກ່າວວ່າ, ລາວມີນ້ຳໜັກ 230 ກິໂລ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຂາດສານອາຫານຍ້ອນຂາດສານອາຫານຈຸລະພາກຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວກິນ multivitamin ເສີມທຸກໆມື້ແລະແບ່ງອາຫານຂອງລາວເປັນ 5-6 ຄາບຕໍ່ມື້.

“ຂ້ອຍໄປນອນໄວ, ຕື່ນເຊົ້າມາອ່ານໜັງສື, ດື່ມກາເຟດຳບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ ແລະ ກິນມັນຕົ້ນ, ກິນມື້ລະ 5 – 6 ຄາບ, ແບ່ງປະລິມານອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ອີ່ມເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ຫິວ, ຂ້ອຍອອກກຳລັງກາຍມື້ລະ 2 ເທື່ອ.

ສືບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອຜ່າຕັດເອົາຜິວຫນັງທີ່ເກີນ

ຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກຈາກ 230 ກິໂລລົງເປັນ 162 ກິໂລ, ຈາກການເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກຍ່າງໄດ້ພຽງແຕ່ສອງສາມແມັດເທົ່ານັ້ນ, ມາຮອດປະຈຸບັນ, ທ່ານເສິນສາມາດແລ່ນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພື້ນທີ່ຜິວຫນັງທີ່ຫຍາບຄາຍຫຼາຍ.

ທ່ານ Nhan ແບ່ງປັນວ່າ "ຂ້ອຍຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 100 ກິໂລ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຈະຕັດຜິວໜັງທີ່ເກີນຂອງຂ້ອຍອອກ".

ຜ່ານການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງຕົນ, ທ່ານນານກ່າວວ່າ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ທ່ານພົບເຫັນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ອາຫານອຸດສາຫະກຳແລະອາຫານປຸງແຕ່ງເກີນໄປ. ອາຫານອຸດສາຫະກໍາປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ trans ຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີລອນສະສົມຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ atherosclerosis ແລະບັນຫາ cardiovascular ອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຈະກິນອາຫານດິບທີ່ປຸງແຕ່ງດິບເຊັ່ນຕົ້ມຫຼືຫນື້ງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ.

"ສຳລັບທ່ານໃດທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຟັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກມັນ, ຢ່າຫຼົບໜີດ້ວຍການໂຄສະນາການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ໄວ ແລະ ຊອກຫາວິທີທາງລົບເຊັ່ນ: ຊາຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ເຂົ້າໜົມຫຼຸດໄຂມັນ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ, ຜົນຂອງການສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນບວກ."

ວັນທີ 26 ພຶດສະພາ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນວັນລອງ, ຮອງຫົວໜ້າພະແນກສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍມະຫາວິທະຍາໄລ ໄຕງວຽນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ເມື່ອວັນທີ 26/5, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນວັນລອງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ທ່ານນາງ Nhan ເປັນພະຍາດອ້ວນແຕ່ຍັງນ້ອຍ ແລະ ມີພະຍາດຕິດແປດຫຼາຍຢ່າງ, ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຂະບວນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

"Nhan ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍ, ໄຂມັນໃນສາຍຕາຫຼາຍ, dyslipidemia, ແລະຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ໄຂມັນ visceral ຢູ່ໃນຫົວໃຈ, ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ... ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງ Nhan ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຊິດ uric ສູງ ... ", ທ່ານດຣ Long ກ່າວ.

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho Nhân — ທ່ານໝໍລອງໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິໃຫ້ແກ່ທ່ານ Nhan

ຍ້ອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານໝໍລອງໄດ້ຮ່ວມມືກັບສາສະດາຈານ - ດຣ ຫງວຽນຫາຍທ້ວນ, ຮອງປະທານສະມາຄົມມະຫາສານໂລກເບົາຫວານຫວຽດນາມ ເພື່ອກວດກາທ່ານ Nhan ໃນຂະບວນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ທ່ານໝໍລອງແບ່ງປັນວ່າ: “ມາຮອດປະຈຸບັນ, ພາຍຫຼັງ 4 ເດືອນຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບັນຫາການແພດທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງນະຄອນ Nhan ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມໂດຍພື້ນຖານ, ຜົນການກວດເລືອດແມ່ນໝັ້ນທ່ຽງ, ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm