ແລ່ນຫຼາຍປານໃດແມ່ນດີທີ່ສຸດ?

ແລ່ນໄດ້ຈັກກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດດີທີ່ສຸດ?

ເຈົ້າສາມາດແລ່ນໄດ້ຈັກກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ເຈັບຫົວເຂົ່າ? ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າ!

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນບໍ່ໃຫ້ແລ່ນ jogging ຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າແລະພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາໄລຍະທາງທີ່ເຫມາະສົມຂອງພວກເຂົາແລະເພີ່ມມັນເທື່ອລະກ້າວ, ເລັກຫນ້ອຍ, ອີງຕາມ Indian Express.

Chuyên gia: Tốt nhất bạn nên chạy bao nhiêu cây số mỗi tuần? - Ảnh 1. — ການແລ່ນ 25-50 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຫົວເຂົ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຫົວເຂົ່າ.

Jogging ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ.

ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຕາຢູ່ໃນໄລຍະທາງຂອງທ່ານເພາະວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ແທນທີ່ຈະແລ່ນພຽງແຕ່ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ໃນການປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຈາກສະພາບເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນຈໍານວນໄມຕໍ່ອາທິດ.

ຂ້ອຍຄວນແລ່ນຈັກກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດ?

ທ່ານດຣ Sudhir Kumar, ທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບການ 25 ປີທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໂຮງຫມໍ Apollo (ອິນເດຍ), ໄດ້ລົງ Twitter ເພື່ອປະກາດວ່າລາວກໍາລັງສຸມໃສ່ການແລ່ນຂອງລາວເພື່ອປ້ອງກັນຫົວເຂົ່າຂອງລາວ.

ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປວ່ າຈັກກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແລ່ນໄດ້? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການແລ່ນເຊັ່ນ: ການແລ່ນວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າ 9 ປີ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: 3 ນິໄສຕອນເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ອາຍຸຍືນ...

ສາດສະດາຈານ Harvard ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈະມີອາຍຸຍືນ

ສາດສະດາຈານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ແນະນຳວ່າ: ມີການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນປະຕິບັດເພື່ອອາຍຸຍືນ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ທ່ານດຣ Daniel Lieberman, ສາດສະດາຈານຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄົນເຮົາຄວນເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບດີ ແລະລາວເສຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນໄວກວ່ານີ້, ອີງຕາມ ການ Express.

ຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດແມ່ນຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍລົງເມື່ອພວກເຂົາອາຍຸ, ສາດສະດາ Lieberman ກ່າວ.

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần một tuần, bạn sẽ sống thọ hơn - Ảnh 1. — ມີການອອກກຳລັງກາຍແບບໜຶ່ງທີ່ເຮົາທຸກຄົນຄວນເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີອາຍຸຍືນຍາວ ແລະມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງຈົນຮອດຜູ້ເຖົ້າ.

ໃນຂະນະທີ່ອາຍຸສາມາດຂັດຂວາງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງນີ້, ສາດສະດາ Lieberman ອະທິບາຍ.

ແລະສາດສະດາຈານ Harvard ໄດ້ສະເຫນີປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍແລະເສື່ອມໂຊມໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ.

ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ ທີ່ສາດສະດາຈານ Harvard ແນະນຳໃຫ້ຝຶກຊ້ອມແບບນີ້ ອາທິດລະ 2 ຄັ້ງ ເຈົ້າຈະມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນໄດ້ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທານີງ ອອນລາຍ ໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ຄົນອາຍຸຍືນໃນ ໂລກ ມັກກິນທຸກມື້; ການຄົ້ນຄວ້າ: ສູດອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ 11 ປີ...

ໜ້າແດງ - ອາການແປກປະຫຼາດຂອງມະເຮັງ, ຢ່າລະເລີຍ!

ອາການຂອງມະເຮັງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານທີ່ຂອງເນື້ອງອກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດສົງໃສໄດ້.

Đỏ mặt: Triệu chứng lạ của ung thư, bạn không được bỏ qua - Ảnh 1. — ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ ມີອາການຜິດປົກກະຕິ, ຕ້ອງລະວັງ

ນັ້ນແມ່ນກໍລະນີທີ່ເປັນມະເຮັງ thyroid, ອີງຕາມ ການສະແດງອອກ .

ຕ່ອມ thyroid ຕັ້ງຢູ່ໃນຄໍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ trachea ແລະຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ.

ເນື່ອງຈາກສະຖານທີ່ຂອງຕ່ອມ thyroid, ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງນີ້ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຄໍ, ຄໍ, ແລະສຽງ. ມັນສາມາດເປັນກ້ອນແຂງຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຄໍ, ກືນຍາກ, ແລະສຽງດັງ.

ອາການແປກໆຂອງມະເຮັງ thyroid

ແຕ່ການບໍລິການ ສຸຂະພາບ ແຫ່ງຊາດ (NHS) ຂອງອັງກິດເຕືອນວ່າມີອາການອື່ນໆທີ່ "ຜິດປົກກະຕິ" ທີ່ຕ້ອງລະວັງ.

ຫນຶ່ງໃນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການລ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນໃບຫນ້າ, ອີງຕາມການສະແດງອອກ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Cancer UK, ເຫດຜົນທີ່ເປັນມະເຮັງ thyroid ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ແປກປະຫລາດນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມະເຮັງ thyroid medullary ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນ calcitonin ເກີນ - ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບແຄຊຽມແລະຟອສເຟດໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອງອກ carcinoid, ເປັນເນື້ອງອກທີ່ເປັນມະເຮັງທີ່ຫາຍາກທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືປອດ, ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ carcinoid ກັບ flushing, ອີງຕາມການ Mayo Clinic.

ກະລຸນາສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ ຫນ້າແດງ - ອາການແປກໆຂອງມະເຮັງ, ຢ່າລະເລີຍ! on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 30 ກໍລະກົດນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບມະເຮັງເຊັ່ນ: ຜູ້ບໍ່ສູບຢາຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ; ໝໍ: ກິນຊີ້ນຫຼາຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດ cardiovascular, ມະເຮັງ, ເບົາຫວານ...

ນອກນີ້, ວັນທີ 30 ກໍລະກົດນີ້, ໄດ້ມີຂ່າວກ່ຽວກັບສຸຂະພາບອີກຫຼາຍສະບັບເຊັ່ນ: ເດັກອາຍຸ 3 ປີຖືກພິດຈາກສານບາດໃນເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ; ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວິທີເຮັດໃຫ້ 'ຄ່ໍາເດັກຍິງ' ສຸຂະພາບດີ; ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸໃນເວລາອາສາສະຫມັກ; ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ: 4 ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸປະຕິເຫດ...

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າເປັນວັນອາທິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະມີຄວາມສຸກກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ