ກິນພຽງ 1 ຄາບ/ມື້ ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແນວໃດ?

ປະຈຸບັນ, ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍການນຳໃຊ້ອາຫານມື້ລະໜຶ່ງຄາບແມ່ນໄດ້ຕິດຕາມມາຫຼາຍຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາສັ້ນໆ, ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະກະດູກ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການເລືອກວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ (ຮູບປະກອບ)

ກິນມື້ລະ 1 ຄາບ ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

ການກິນອາຫານຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ແມ່ນເທົ່າກັບການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນທັງຫມົດຫຼຸດລົງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະສັ້ນ, ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທັງນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັນທີທີ່ທ່ານກັບຄືນສູ່ອາຫານປົກກະຕິ, ນ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນມາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.

ກິນມື້ລະ 1 ຄາບ ຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງແນວໃດ?

ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານ

ການກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພາະວ່າໄລຍະເວລາຂອງການອົດອາຫານແມ່ນດົນເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວງ່າຍ. ອາຫານຕໍ່ໄປບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງກົດກະເພາະອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ຖ້າສະພາບການນີ້ຍັງຄົງຢູ່, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຫານແລະພະຍາດເລືອດຈາງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານ 1 ຄາບຕໍ່ມື້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນແລະການເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ແລະແຄຊຽມທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນໄລຍະຍາວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ.

ຍາກທີ່ຈະຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ແລະອາດຈະເຊົາຫຼັງຈາກ 1 ຫາ 2 ອາທິດ. ທັນທີທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເວລາສັ້ນໆ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນມີລະດັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຫນັງຕີງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການບໍ່ກິນອາຫານເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈເຮັດວຽກໄດ້, ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ມືສັ່ນ, ແລະວິນຫົວ.

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເວລາສັ້ນໆຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ insulin ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຖືກ secreted. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular ບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານຫນຶ່ງຄາບຕໍ່ມື້.

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງສຳເລັດຜົນຕ້ອງມີວິທີວິທະຍາສາດ, ສຸຂະພາບ (ຮູບພາບ) — ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງສຳເລັດຜົນຕ້ອງໃຊ້ວິທີ ວິທະຍາສາດ ແລະສຸຂະພາບ (ຮູບພາບ)

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຜິດພາດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມແພ້

ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຫວ່າງແທນອາຫານປົກກະຕິ

ເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍນໍາໃຊ້ອາຫານເບົາ, ປະເພດຂອງການກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍໃນອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກມີນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາສະຫຼັດຫຼືນ້ໍາຊອດ.

ຈອກນ້ຳສະຫຼັດ ຫຼື ຈຸ່ມມີປະລິມານແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບເຂົ້າຖ້ວຍ, ການກິນໝາກໄມ້ແທນອາຫານຫຼັກສາມາດນຳໄປສູ່ນ້ຳຕານເກີນໄດ້ງ່າຍ, ເມື່ອນ້ຳຕານເກີນຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນໄດ້.

ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ

ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງໜ້ອຍ ຫຼື ບໍ່ມີສານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການລະລາຍໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາດ, ຫຼຸດອັດຕາການເຜົາຜານຂັ້ນພື້ນຖານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນໄດ້.

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ketoacidosis.

ຄໍາແນະນໍາພິເສດ: ຄົນອ້ວນຄວນພັດທະນາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນທັງຫມົດບໍ່ເກີນ 1,500 kcal.

ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ໂດດເຊືອກ, ແລ່ນ ... ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມ, ຄວາມອົດທົນແລະວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼຸດນໍ້າໜັກດ້ວຍວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັກສານໍ້າໜັກໃນຝັນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ບ້າວຈ່າ (ທີ່ມາ: ໝໍຄອບຄົວ)

ທີ່ມາ