ຂ້ອຍສາມາດຫຼິ້ນກິລາຫຼັງຈາກປ່ຽນຫົວເຂົ່າໄດ້ບໍ?

ຂ້ອຍອາຍຸ 42 ປີ ແລະຫາກໍ່ປ່ຽນຫົວເຂົ່າຍ້ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຂ້ອຍຍັງສາມາດຫຼິ້ນກິລາໄດ້ບໍ? ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ? (ໄຕງວຽນ, ລອງອານ )

ຕອບກັບ:

ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດປ່ຽນຫົວເຂົ່າ, ມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 4-6 ອາທິດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຍ່າງຕາມປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກປະມານ 3-6 ເດືອນ, ຄົນເຈັບສາມາດຫຼິ້ນ ກິລາ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງ, ປັບປຸງຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຮ່ວມກັນ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະເລືອກກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານບໍ່ຄວນຫຼິ້ນກິລາບານເຕະ, ບ້ວງ ... ເພາະວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິລາທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວໄວ, ການແຂ່ງຂັນສູງ, ສົ່ງເສີມການສວມໃສ່ໄວຂອງຂໍ້ຕໍ່ເຂົ່າທຽມ. ຄົນເຈັບຄວນຫຼິ້ນກິລາທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຕີກ໊ອຟ...

ເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຕົວແລະເພີ່ມອາຍຸຂອງຂໍ້ກະດູກຂອງຫົວເຂົ່າທຽມ, ນອກເຫນືອຈາກການກິນຢາແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕາມທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງ, ທ່ານຄວນສັງເກດຕໍ່ໄປນີ້.

ຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເພາະການມີນໍ້າໜັກເກີນ ຫຼືອ້ວນຈະເພີ່ມຄວາມດັນ ແລະຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ທໍາມະຊາດ ແລະທຽມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນເພຍໄວຂຶ້ນ.

ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ : ຫຼີກເວັ້ນການຄຸເຂົ່າ, squatting, ບິດ, ໂດດຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ strenuous ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ; ຫຼີກລ້ຽງການຍົກຂອງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາ 10 ກິໂລໃນສາມເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ກິນອາຫານສຸຂະພາບ ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຄົນເຈັບຄວນເພີ່ມອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງຜູກເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາປິ່ນປົວຫຼືຍ້ອນການຂາດກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ການເສີມແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນຊີຢ່າງພຽງພໍເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ C... ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຂະບວນການເຊື່ອມຂອງກະດູກ ແລະ ປັບປຸງການສູນເສຍເລືອດພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດປ່ຽນຮ່ວມ.

ໄປພົບແພດ ຖ້າທ່ານມີອາການໄຂ້ສູງກວ່າ 38 ອົງສາເຊນຊຽດ; ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຈັບຫຼາຍກວ່າກ່ອນການຜ່າຕັດ, ຢາແກ້ປວດບໍ່ໄດ້ບັນເທົາມັນ; ບາດແຜຜ່າຕັດແມ່ນສີແດງ, ເຈັບປວດ, ຫຼືມີການໄຫຼອອກ; ສີແລະອຸນຫະພູມຂອງຂາໃນການປ່ຽນແປງຂ້າງປະຕິບັດ; ເລືອດອອກດັງຫຼືເລືອດໃນປັດສະວະ; ຕົກທີ່ມີຜົນກະທົບບາດແຜຜ່າຕັດ ...

ອາຈານ, ໝໍ, ຊ່ຽວຊານ ໄອ ໂຮ່ວັນດິ່ງອານ
ສູນບາດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ
ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ musculoskeletal ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ