ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຄວນກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Cureus ພົບວ່າເສັ້ນໄຍຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ແຕງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີເສັ້ນໄຍ, ມີສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).
ໝາກແຕງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເປັນ electrolyte ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມການຂັບຖ່າຍໂຊດຽມອອກທາງປັດສະວະ.
ຮູບພາບ: PEXELS
ປະໂຫຍດອັນໜຶ່ງຂອງການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດທຳອິດຂອງໝາກແຕງທີ່ຄວນເວົ້າເຖິງກໍຄືມີໂຊດຽມຕ່ຳ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ A, C ແລະ K. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັນ, ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ໂດຍສະເພາະໂພແທດຊຽມ ເຮັດໃຫ້ໝາກແຕງເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມແລະເພີ່ມປະລິມານໂພແທດຊຽມ. ເກືອແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂຊດຽມ, ເຊິ່ງເມື່ອບໍລິໂພກແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບນ້ຳໄວ້, ເພີ່ມປະລິມານນ້ຳ ແລະ ສ້າງຄວາມດັນໃຫ້ຝາເສັ້ນເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໂພແທດຊຽມແມ່ນ electrolyte ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຂັບໄລ່ໂຊດຽມຜ່ານທາງປັດສະວະ.
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Hypertension ໄດ້ພົບເຫັນວ່າໂພແທດຊຽມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອໂຊດຽມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈະມີຫນ້າທີ່ຂັບໄລ່ໂຊດຽມທີ່ເກີນນີ້ອອກເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ.
ໂພແທດຊຽມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂັບໄລ່ໂຊດຽມສ່ວນເກີນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກໂພແທດຊຽມປະມານ 4,700 ຫາ 5,000 ມລຕໍ່ມື້. ໝາກແຕງຂະໜາດກາງມີໂພແທດຊຽມປະມານ 440 ມກ ແຕ່ມີແຄລໍຣີພຽງ 45 ແຄລໍຣີ ແລະມີໄຂມັນຜັກໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະລວມຫມາກແຕງເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຜັກນີ້ສາມາດກິນເປັນອາຫານວ່າງໃນລະຫວ່າງມື້ຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງກັບອາຫານຫຼັກ. ໝາກແຕງຍັງສາມາດລ້າງ ແລະກິນສົດ ຫຼືຂົ້ວໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ບໍ່ຄວນຈຸ່ມຫມາກແຕງໃນເກືອເພາະວ່າມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງໂພແທດຊຽມ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດກໍ່ຄືຜູ້ທີ່ກິນຢາຫຼຸດເລືອດບໍ່ຄວນກິນໝາກແຕງຫຼາຍ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າ ໝາກແຕງມີປະລິມານວິຕາມິນ K ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດພົວພັນກັບການເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Medical News Today .
(0)