ປວດຂໍ້ກະດູກໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນລະດູການ, ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການ?

GĐXH - ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງແລະເຢັນລົງ, ອາການຂອງພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຈັບ.

ຕາມຕົວເລກສະຖິຕິຂອງຂະແໜງ ສາທາລະນະສຸກ , ຫວຽດນາມ ແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີອັດຕາຄົນເຈັບເປັນພະຍາດກ້າມເນື້ອສູງ, ໃນນັ້ນມີ 30% ແມ່ນຜູ້ມີອາຍຸສູງກວ່າ 35 ປີ ແລະ 60% ຂອງຜູ້ອາຍຸສູງກວ່າ 65 ປີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ພົບໃນຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອັດຕາການຕິດເຊື້ອໃນໄວຫນຸ່ມແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ພະຍາດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນພົບທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ພະຍາດກ່ຽວກັບມື, ຕີນ, ເຈັບຄໍແລະບ່າ, ເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແຜ່ນ herniated, hemiplegia ເນື່ອງຈາກພະຍາດ cerebrovascular, stroke ...

ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງແລະເຢັນ, ອາການຂອງພະຍາດຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ແລະການເຮັດວຽກຂອງຄົນເຈັບ.

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 1. — ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງແລະເຢັນລົງ, ອາການຂອງພະຍາດກະດູກແລະກະດູກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຮູບປະກອບ.

ຕາມທ່ານໝໍຂອງກົມປະສາດ-ກ້າມເນື້ອ, ໂຮງໝໍມະໂຫສົດ ພູໂທ ແລ້ວ, ນອກຈາກປັດໄຈນ້ຳໜັກ, ພັນທຸກຳ, ອາຍຸ, ອາກາດຍັງສົ່ງຜົນສະທ້ອນເຖິງລະບົບກ້າມເນື້ອ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດໃນສະພາບອາກາດເຢັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງເຮັດໃຫ້ tendons, ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວຫົດຕົວ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຊົ່ວຄາວຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງອຸນຫະພູມຮ້ອນແລະເຢັນ, ເພີ່ມຄວາມຫນືດຂອງນ້ໍາ synovial, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແຂງແລະຍາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ສະພາບອາກາດຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລ, ດັ່ງນັ້ນທາງອ້ອມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດ.

ວິທີການຈໍາກັດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງການລະບາດຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຕາມລະດູການຫຼືສະພາບອາກາດ, ແຕ່ມີບາງວິທີທີ່ຈະຈໍາກັດການປວດຂໍ້ກະດູກໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອາກາດເຢັນເຊັ່ນ:

ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ

ຄວາມຮ້ອນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສູນເສຍຢູ່ໃນປາຍ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຜ້າພັນຄໍ, ຫມວກ, ເກີບແລະຖົງມື. ໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນ ຫຼື ລະດູການປ່ຽນແປງ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຄວນອາບນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ແຊ່ຕີນໃນນ້ຳອຸ່ນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ກະດູກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດອາການປວດໄດ້.

ທານ້ໍາມັນຫຼືໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ

ໃນເວລາທີ່ການຮ່ວມກັນສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການປວດແລະແຂງເນື່ອງຈາກອາກາດເຢັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼືອົບອຸ່ນບໍລິເວນອ້ອມຮອບອາການເຈັບປວດດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼືຜ້າຮ້ອນ. ດ້ວຍການບີບອັດຄວາມຮ້ອນ, ຄົນເຈັບສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນ ຫຼື ຖົງຜ້າຮ້ອນວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດ, ຄວນທາແຕ່ລະຄັ້ງປະມານ 15-20 ນາທີ ແລະ ບໍ່ຄວນຮ້ອນເກີນໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວໜັງໄໝ້. ຂໍ້ສັງເກດທີ່ສຳຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນເອົານ້ຳມັນ ແລະຜ້າຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີອາການບວມອັກເສບ, ມີອາການບວມ, ຮ້ອນ, ແດງ ແລະ ເຈັບປວດ.

ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຄວນເສີມອາຫານທີ່ມີຈຸລິນຊີທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ A, C, D, ແລະໂອເມກ້າ 3. ໂດຍສະເພາະຄວນກິນອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແຊນດີນ, ປາແຊນດີນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງດີຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.

ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການຢູ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງ, ປັບປຸງລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ແລະເພີ່ມ metabolism ແລະພະລັງງານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດໃນເວລາທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນໃນລະຫວ່າງລະດູການທີ່ມີການປ່ຽນແປງ

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 2. — ເມື່ອມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານສູງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ. ຮູບປະກອບ.

ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍແລະອາຫານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ດື່ມຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາ. ການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານສູງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ກິນເກືອໜ້ອຍລົງ: ການກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງສາມາດເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຄວນຫຼຸດເກືອໃນອາຫານປະຈໍາວັນເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດ.

ຫຼີກລ້ຽງການກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍ: ຊີ້ນແດງມີໄຂມັນສູງ, ໂດຍສະເພາະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຫຼາຍກວ່າຊີ້ນຂາວ ຫຼື ໂປຣຕີນຈາກພືດ. ສະນັ້ນ, ການກິນຊີ້ນແດງຫຼາຍຈຶ່ງມີສ່ວນພົວພັນເຖິງການອັກເສບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາການບວມ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຄວນຈໍາກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີ gout.

ນອກເຫນືອຈາກຂໍ້ສັງເກດຂ້າງເທິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດຕາມປະສົບການຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ, ຢາແລະອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະມາພ້ອມກັບອາການຜິດປົກກະຕິ, ຄົນເຈັບຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ທາງການແພດພິເສດເພື່ອກວດກາແລະປຶກສາຫາລືຢ່າງທັນເວລາ.

Đau khớp gối khi thời tiết lạnh phải làm gì?

ອາການປວດຫົວເຂົ່າຄວນເຮັດແນວໃດ?

ເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼືເຈັບຫົວເຂົ່າເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ສະພາບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຈັບ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm