ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນລະຫວ່າງລະດູການ

ນ້ໍາ

ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີນໍ້າປະມານ 60-70% ແລະທຸກໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈຶ່ງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນການຮັກສາລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ມັນສາມາດສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້.

ເຈົ້າຫນ້າທີ່ ສາທາລະນະສຸກ ມັກຈະແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານ 2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ.

ບາງວິທີທີ່ນໍ້າຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນນັ້ນແມ່ນໂດຍການຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ, ຮັກສາເຍື່ອເມືອກໃນດັງ, ປາກ, ຄໍ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດແລະເປັນອຸປະສັກທໍາມະຊາດຂອງການຕິດເຊື້ອ. ນ້ໍາຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາ lymph, ເຊິ່ງສົ່ງເມັດເລືອດຂາວທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.

ຮູບປະກອບ. (ແຫຼ່ງຮູບ: ອິນເຕີເນັດ)

ນ້ໍາຜັກ

ຜະລິດຈາກແກ່ນຜັກ, ນ້ໍານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ, magnesium, ແລະເສັ້ນໄຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຜັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ວິທີໃຊ້: ແຊ່ແກ່ນຜັກບົ້ງ 1 ຈອກຄ້າງຄືນ. ຈາກນັ້ນ, ປະສົມກັບນໍ້າທີ່ກັ່ນຕອງ ແລະ ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ ຈົນກ່ວາແກ່ນຈະບົດເປັນຝຸ່ນ. ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອຍນ້ໍາແລະມີຄວາມສຸກ.

ຊານາວຂີງ

ຊານາວຂີງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ຊາແມ່ນເຮັດໂດຍການປະສົມຂີງສົດແລະນ້ໍານາວໃນນ້ໍາຮ້ອນ.

ຊາຂີງນາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຮູ້ຈັກຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍການຜຸພັງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Antioxidants, ວິຕາມິນ C ຍັງໃຫ້ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງທາງລົບຂອງພູມຕ້ານທານ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients, ຂີງຍັງມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບຫຼາຍກວ່າ 100 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອາການປວດຮາກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ປັບປຸງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອື່ນໆ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມກໍາລັງປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານ polyphenol flavonoids ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດເພື່ອຄວບຄຸມການອັກເສບຂອງລະບົບ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Molecules, ຊາຂຽວເພີ່ມພູມຕ້ານທານໂດຍຜ່ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຕ້ານການຜຸພັງແລະຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ. ຊາຂຽວແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າປ້ອງກັນພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ.

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນສົດມີ folate, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ມັນຍັງໃຫ້ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ວິທີແນະນຳ: ເອົາໝາກເລັ່ນຊອຍເປັນຕ່ອນປະມານ 30 ນາທີ ໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ ແລ້ວວາງໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານ ແລະ ປັ່ນຈົນຄວາມສອດຄ່ອງຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

Kefir

Kefir ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືນົມສົ້ມທີ່ເຮັດມາຈາກນົມຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງນົມງົວ, ແກະ, ແລະນົມແບ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມສົ້ມ, kefir ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍຮັກສາ microbiome ລໍາໄສ້ທີ່ສົມດູນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍໃນ kefir ແມ່ນ lactobacillus kefiri, ໃນຂະນະທີ່ probiotics ຕົ້ນຕໍໃນນົມສົ້ມພື້ນເມືອງແມ່ນ lactobacillus bulgaricus ແລະ streptococcus thermophilus.

ບົດຄວາມທົບທວນທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ລາຍງານວ່າ kefir ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຕ້ານການອັກເສບ, ປິ່ນປົວບາດແຜ, ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ນ້ຳໝາກນາວ

ໝາກນາວຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະເປັນຕົວເສີມພູມຄຸ້ມກັນທີ່ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດໄວຣັດ. ການຂາດວິຕາມິນ C ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, 200 mg ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ທີ່ມາ: https://kinhtedothi.vn/do-uong-giup-tang-cuong-he-thong-mien-dich-khi-giao-mua.html