Eliud Kipchoge: 'ເບິ່ງຕົວເອງເປັນຮຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ'

ນັກແລ່ນມາຣາທອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດໄດ້ສະແຫວງຫາປັດຊະຍາຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຊື່ສັດ, ເຮັດວຽກຫນັກ, ແລະສະເຫມີເຫັນຕົນເອງເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ລາວສາມາດກ້າວໄປສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງລາວ.

ໃນໂອກາດທີ່ຫາຍາກ, Runner's World ໄດ້ຈັບມືກັບ Kipchoge ຢູ່ແຄ້ມການຝຶກອົບຮົມ Kaptagat ໃນ Kenya, ບ່ອນທີ່ນັກແລ່ນມາລາທອນ legendary. ປົກກະຕິແລ້ວ Kipchoge ແມ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນວັນຈັນເຖິງວັນເສົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດີນທາງ 20 ໄມບ້ານໃນວັນອາທິດ. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການແລ່ນໄລຍະຍາວໃນຕອນເຊົ້າແລະການແລ່ນງ່າຍໃນຕອນບ່າຍ, Kipchoge ໄດ້ໃຊ້ເວລາສົນທະນາກ່ຽວກັບຊີວິດ, ອາຊີບ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລາວໃນ Boston Marathon, ແລະແຜນການຂອງລາວໃນອະນາຄົດ.

ນັກແລ່ນມາລາທອນທີ່ໄວທີ່ສຸດ ໃນໂລກ ແມ່ນ affable, ສະເຫມີເວົ້າກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະອາດ, ການຝຶກອົບຮົມສະອາດແລະຄວາມຄິດທີ່ສະອາດ. Kipchoge ເປັນກາໂຕລິກ ແລະມັກອ່ານປຶ້ມທີ່ດົນໃຈ. ເມື່ອຖືກຖາມ, ຄໍາຕອບຂອງລາວບໍ່ຄ່ອຍຈະຫຼົງທາງຈາກຫົວຂໍ້ຂອງແນວຄິດໃນທາງບວກແລະການອຸທິດຕົນ.

- ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກັບ Boston Marathon 2023?

- ຂ້າພະເຈົ້າມີມື້ແຂ່ງຂັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນ ກິລາ , ຈະມີການຊະນະແລະການສູນເສຍ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແຂ່ງຂັນດີ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນທຸກຢ່າງແມ່ນດີ ແຕ່ຂາຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຂງຂຶ້ນຈາກກິໂລແມັດ 30. ຂ້ອຍບອກຕົນເອງວ່າຕ້ອງພະຍາຍາມແຂ່ງໃຫ້ຈົບ ແລະຍອມຮັບວ່າປະສົບການຈະດີຫຼືບໍ່ດີ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການສະແດງບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ຄາດໄວ້ ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຝູງຊົນຍັງ "ຈູດ" ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຮຽນຮູ້ຈາກທຸກໆມາຣາທອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສຳເລັດ ຫຼື ຄວາມລົ້ມເຫລວ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືນກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນກັບທີມງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນແລະຮຽນຮູ້ຈາກມັນເພື່ອເປັນການກະກຽມທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ.

Kipchoge ອ່ານປຶ້ມລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ຮູບພາບ: Runners World — Kipchoge ອ່ານປຶ້ມລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ຮູບພາບ: *Runner's World*

- ອາທິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຄ້າຍຝຶກຊ້ອມແນວໃດ?

- ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນອາທິດດ້ວຍການແລ່ນໄລຍະຍາວໃນວັນຈັນ, ປົກກະຕິ 1 ຊົ່ວໂມງ 20 ນາທີ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການແລ່ນງ່າຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນແລງ. ຕອນເຊົ້າວັນອັງຄານແມ່ນ 15 ກິໂລແມັດ, ຕອນແລງແມ່ນແລ່ນງ່າຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ວັນພຸດແມ່ນຄືກັນກັບວັນຈັນ. ວັນພະຫັດເປັນໄລຍະທາງຍາວ 30 ຫຼື 40 ກິໂລແມັດ. ວັນສຸກແມ່ນຄືກັນກັບວັນພຸດ. ວັນເສົາເປັນມື້ທີ່ທ້າທາຍກັບກອງປະຊຸມ fartlek (ຄວາມໄວສູງ) ແລະການແລ່ນງ່າຍ. ວັນອາທິດແມ່ນພຽງແຕ່ແລ່ນຍາວ 25 - 30 ກິໂລແມັດ.

ທາງດ້ານໂພຊະນາການ, ຂ້ອຍກິນອາຫານເຄັນຢາປົກກະຕິ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະ ugali (ເປັນ porridge Kenya ພື້ນເມືອງທີ່ເຮັດຈາກສາລີຫຼືແປ້ງສາລີ) ສໍາລັບຄ່ໍາ. ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະຊາ. ຂ້ອຍພົບວ່າອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີຄວາມສົມດູນ.

- ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດຕາມວິທີການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ. ເຈົ້າມີຄຳແນະນຳອັນໃດແດ່?

- ຂ້ອຍຝຶກນັກແລ່ນແບບສະບາຍໆຫຼາຍຄົນ. ເຂົາເຈົ້າມີເວລາຈຳກັດເນື່ອງຈາກວຽກ ແລະໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງຄອບຄົວ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ຖ້າເວລາອະນຸຍາດໃຫ້, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນມາດຕະຖານ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລ່ນສາມຫຼືສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະລວມເອົາການແລ່ນຍາວໃນທ້າຍອາທິດ. ການແລ່ນງ່າຍສອງຊົ່ວໂມງໃນທ້າຍອາທິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນ ແລະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບອາທິດໃໝ່.

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍ - Patrick Sang ເວົ້າວ່າ 20 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຍັງເປັນຄວາມຈິງ: "ເບິ່ງຕົວເອງເປັນຮຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ." ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕິດຕາມ. ຂ້າພະເຈົ້າເຄົາລົບຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ເຄົາລົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍມັກຈະເຫັນວ່າຕົນເອງດີທີ່ສຸດ.

- ເຈົ້າ ສຶກສາ ລູກຂອງເຈົ້າແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າແລ່ນບໍ?

- ລູກຂອງຂ້ອຍກັບຂ້ອຍມີພື້ນຖານການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ຂ້ອຍອະທິບາຍສະເໝີວ່າ ເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍອອກຈາກບ້ານແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນເສົາແມ່ນຍ້ອນຂ້ອຍຢາກຝຶກຝົນຢ່າງໜັກ, ບັນລຸຜົນ, ທຳລາຍສະຖິຕິໂລກເພື່ອໃຫ້ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າພໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກເພື່ອມີອາຫານ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ການສຶກສາທີ່ດີ, ແລະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີປະໂຫຍດ.

ຂ້າພະເຈົ້າສອນລູກຂອງຂ້າພະເຈົ້າວ່າຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກຫນັກ, ເຂົາເຈົ້າຈະບັນລຸຫຼາຍສິ່ງທີ່. ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດວຽກຫນັກແລະຊະນະການແຂ່ງຂັນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເດີນທາງໄປຫຼາຍບ່ອນ, ໄປໂຮງຮຽນທີ່ດີແລະສະເຫມີມີຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກແລະຖືວ່າມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

- ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລູກຊາຍຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈຕິດຕາມຮອຍຕີນຂອງເຈົ້າ?

- ຂ້ອຍຈະມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຕິດຕາມ tennis ຫຼືກາຍເປັນນັກກິລາບານເຕະ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂ້ອຍຍັງສະຫນັບສະຫນູນເຈົ້າ. ເຈົ້າມີສິດເສລີພາບໃນການເລືອກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າມັກຫຍັງ.

- ເຈົ້າເປັນນັກກິລາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ບໍ? ລາຄາຊື່ສຽງແມ່ນຫຍັງ?

- ຂ້ອຍຄິດວ່າຕົນເອງເປັນນັກແລ່ນມາຣາທອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ແຕ່ນັ້ນບໍ່ສຳຄັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນຂ້ອຍເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບຄົນທົ່ວໂລກແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກ.

ແຕ່ລາຄາຊື່ສຽງແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບບ່າຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມກົດດັນຈາກຜູ້ຈັດການແຂ່ງຂັນ, ສະປອນເຊີ ແລະ ແຟນບານ. ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຕ້ອງພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຈື່ຈໍາເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂລກນີ້ເປັນໂລກຂອງນັກແລ່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຖ້າຫາກວ່າພົນລະເມືອງທັງຫມົດຂອງໂລກສາມາດດໍາເນີນການ.

- Doping ຍັງເປັນບັນຫາການເຜົາໄຫມ້ໃນກິລາ. ເຈົ້າຄິດວ່າຕ້ອງປ່ຽນແປງອັນໃດ?

- ສໍາລັບຂ້ອຍ, ກິລາແມ່ນອາຊີບຫນຶ່ງແລະກໍ່ສ້າງແລະພັດທະນາຊ້າໆ. ເມື່ອເຈົ້າຟ້າວໄປອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນກ້າມໄດ້ໃນເວລາພຽງ 10 ຊົ່ວໂມງ ແຕ່ຈະກາຍເປັນກ້າມໄດ້ຫາກເຈົ້າຝຶກຊ້ອມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 6 ເດືອນ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າ, ຄືກັບການຫາເງິນ, ປະຊາຊົນຄວນລົງທຶນແລະລໍຖ້າໃຫ້ເງິນກັບຄືນມາຊ້າໆ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທັນທີທີ່ຂາດຄວາມຍືນຍົງ.

ມັນເປັນການເສຍໃຈທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈ. Doping ແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານການເງິນ. ປະຊາຊົນຕ້ອງເບິ່ງກິລາເປັນອາຊີບ ແລະ ພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ. ວິທີດຽວທີ່ຈະດີຂຶ້ນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຊື່ສັດແລະຍາກ. ຖ້າເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮົາເຮັດນັ້ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ ແລະຕໍ່ຄົນຮຸ່ນຫຼັງ, ການໃຊ້ຢາຂີ້ຄ້ານຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນທາງບວກ, ປິ່ນປົວກິລາໃນທາງບວກແລະສ້າງລາຍໄດ້ເປັນອາຊີບທີ່ແທ້ຈິງ.

- ເຈົ້າຕ້ອງການບັນລຸຫຍັງໃນອະນາຄົດ?

- ຫຼາຍຄົນ! ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍແລ່ນໃນນິວຢອກ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະແລ່ນຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ໄປຢ້ຽມຢາມຫຼາຍປະເທດ. ຂ້ອຍອາດຈະແລ່ນຢູ່ໃນໄອສແລນ, ໄປ Caribbean ແລະບາງມື້ແລ່ນໃນເຮຕີ.

- ຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດເມື່ອຈົບອາຊີບຂອງເຈົ້າ?

- ຂ້າພະເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນການແນະນໍາຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປ, ການສຶກສາຊາວຫນຸ່ມກ່ຽວກັບຫຼາຍບັນຫາ. ມັນອາດຈະເປັນການລົງທຶນ, ກ່ຽວກັບຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ, ກ່ຽວກັບລະບຽບວິໄນ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງການເປັນມະນຸດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນມະນຸດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເປັນມະນຸດທີ່ແທ້ຈິງແລະເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ຂ້ອຍຍັງຈະສຸມໃສ່ພື້ນຖານຂອງຂ້ອຍ - Eliud Kipchoge - ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບການສຶກສາ, ການອະນຸລັກແລະສຸຂະພາບ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ຂໍ້ຄວາມໃນທາງບວກແລະແລ່ນ. ຂ້ອຍຕ້ອງການມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍ, ປະມານຫນຶ່ງພັນລ້ານຜູ້ຕິດຕາມໃນຊ່ອງທາງສື່ສັງຄົມເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຄິດຂອງການແລ່ນ. ຂ້ອຍບອກຄົນສະເໝີວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມຮັ່ງມີອັນລ້ຳຄ່າ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາຕ້ອງມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການແລ່ນ.'

Hoai Phuong (ອີງຕາມ Runner's World)

ແລ່ນເປັນກິລາທີ່ງ່າຍດາຍ, ເໝາະກັບທຸກເພດທຸກໄວ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຢູ່ຫວຽດນາມ, VnExpress Marathon ແມ່ນງານແລ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈັດຂຶ້ນຢູ່ 8 ຕົວເມືອງໃຫຍ່. ນັກແລ່ນທີ່ສົນໃຈສາມາດຮຽນຮູ້, ເລືອກສະຖານທີ່, ໄລຍະທາງທີ່ເໝາະສົມ ແລະລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ທີ່ນີ້.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ