ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ໃນໄລຍະ Tet, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນີ້

'ຄົນທີ່ມີໄຂມັນ visceral ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການດື່ມບາງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ Tet'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຄຸນຄ່າ ທາງໂພຊະນາການ ຂອງ 10 ຊະນິດຂອງຫມາກຖົ່ວເພື່ອ 'ປະກອບສ່ວນມ່ວນຊື່ນ' ຂອງ Tet; ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເຂົາເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ແນວໃດໃນໄລຍະ Tet?; 3 ວິທີງ່າຍໆ ທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ ເມື່ອພັກຜ່ອນຈາກການອອກກຳລັງກາຍໃນໄລຍະເ...

ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral: 3 ປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນໄລຍະ Tet

ໄຂມັນ Visceral ແມ່ນໄຂມັນທີ່ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນທ້ອງ. ແຕ່ໜ້າທ້ອງເປັນບ່ອນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍບໍ່ຄວນສະສົມ ເພາະມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄດ້ງ່າຍ. ຄົນທີ່ມີໄຂມັນ visceral ຄວນຫຼີກເວັ້ນບາງປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ Tet.

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໄຂມັນ visceral ກວມເອົາ 10-15% ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າໄຂມັນ visceral ເກີນລະດັບນີ້, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.

ການດື່ມນໍ້າອັດລົມຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມການສະສົມໄຂມັນ visceral.

ເພື່ອຄວບຄຸມໄຂມັນ visceral, ຄົນເຮົາຄວນຫລີກລ້ຽງການດື່ມສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ນ້ຳອັດລົມ. ນ້ຳອັດລົມແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະເພດໜຶ່ງທີ່ມີນ້ຳຕານຫຼາຍ. ປະເພດຂອງນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແມ່ນເອີ້ນວ່າ fructose. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ້ໍາຕານນີ້ຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມການສະສົມຂອງໄຂມັນ visceral. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກ fructose ເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ເຄື່ອງດື່ມໄຂມັນ. ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຊະນິດທີ່ວາງຂາຍໃນທ້ອງຕະຫຼາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີນ້ຳຕານສູງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ຊານົມ, ຄາປູຊິໂນ, ຄີມກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອີກຈຳນວນໜຶ່ງ. ເນື້ອໃນໄຂມັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຄີມສົດ, ຄີມຫນັກແລະນົມທັງຫມົດ.

ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະໄຂມັນສະສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ. ປະຊາຊົນສາມາດທົດແທນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍນົມ skim. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 28 ມັງກອນ.

3 ວິທີງ່າຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນຈາກການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະ Tet

ໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະສູນເສຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ. ການປັບຕົວບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້.

ຂອບເຂດແລະອັດຕາການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ຈາກໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ, ອາຫານ, ລະດັບກິດຈະກໍາໂດຍລວມ, ແລະອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນ. ສໍາລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນກວມເອົາ 11 ຫາ 50 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນວັນພັກ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ 25 ຫາ 30 ກຼາມຕໍ່ຄາບອາຫານ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ປະຊາຊົນສາມາດນໍາໃຊ້ມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ຄົນເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນ 25 ຫາ 30 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ຄາບອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ການເສີມທາດໂປຼຕີນຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.

ຍ່າງ. ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນເວລາທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍ. ນອກ​ເໜືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ຍ່າງ​ຕາມ​ຈັງຫວະ​ປົກກະຕິ​ແລ້ວ, ຄົນ​ເຮົາ​ຍັງ​ສາມາດ​ຍ່າງ​ໄວ, ແລ່ນ, ຂີ່​ລົດຖີບ​ຫຼື​ຫຼິ້ນ ​ກິລາ ​ອື່ນໆ. ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ 10 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 28 ມັງກອນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແກ່ນ 10 ຊະນິດເພື່ອ 'ປະກອບສ່ວນຄວາມສຸກ' ຂອງ Tet

ໝາກເຜັດທີ່ 'ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ' ຂອງເທດເຊັ່ນ: ແກ່ນໝາກໂມ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ ແລະ ອື່ນໆ ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຄຶກຄື້ນ, ງານບຸນ imbued ກັບວັດທະນະທໍາລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ທ່ານ​ໝໍ ຫງວຽນ​ເຟືອງ​ຮ່ຽນ (ມະຫາວິທະຍາໄລ​ແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍ​ການ​ຢາ, ນະຄອນ​ໂຮ່ຈິ​ມິນ - ສາຂາ 3) ​ໃຫ້​ຮູ້​ວ່າ: ປີ​ໃໝ່​ຕາມ​ຈັນທະ​ຄະຕິ​ແມ່ນ​ໂອກາດ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ພົບ​ປະ​ເຈລະຈາ​ກັນ​ຄືນ​ໃໝ່​ພາຍຫຼັງ​ທີ່​ໄດ້​ເຮັດ​ວຽກ​ໜັກ​ມາ​ເປັນ​ເວລາ​ຫຼາຍ​ປີ. ສຳລັບຊາວຫວຽດນາມແລ້ວ, ຢູ່ເທິງໂຕະນ້ຳຊາໃນໄລຍະເຕິມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເຂົ້າໜົມ, ເຂົ້າໜົມເຄັກເທົ່ານັ້ນ ຫາກຍັງມີໝາກເຜັດຫຼາຍຊະນິດເພື່ອ “ມ່ວນຊື່ນ” ກັບບັນດາເລື່ອງລາວທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ຖາດ “ປະກອບສ່ວນ” ໃຫ້ແກ່ວັນບຸນ Tet ບໍ່ພຽງແຕ່ນຳມາເຊິ່ງຄຸນຄ່າທາງດ້ານວັດທະນະທຳເທົ່ານັ້ນ ຫາກຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງອີກດ້ວຍ.

ໃນບັນດາພວກມັນ, ໝາກ ໄມ້ໃນຕາຕະລາງຊາພາກຮຽນ spring ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບ. ເລືອກແລະມີຄວາມສຸກຢ່າງສະຫລາດເພື່ອໃຫ້ຖາດຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງກາຍເປັນສັນຍາລັກຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທອງຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງປອດໄພແລະ ວິທະຍາສາດ .

ແກ່ນຫມາກໂມ. ແກ່ນໝາກໂມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງແຊບໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ພະລັງງານຈາກໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ ແລະ ເສັ້ນໄຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຫມາກໂມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ - ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ເມື່ອກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແກ່ນຫມາກໂມຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນຫົວໃຈແລະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ແກ່ນດອກຕາເວັນ. ແກ່ນດອກຕາເວັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ - ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, magnesium ໃນແກ່ນຍັງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ selenium ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການກິນເມັດດອກຕາເວັນບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ຜິວຫນັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບແລະເພີ່ມພະລັງງານໃນທາງບວກ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm