ອາຫານຫວ່າງທີ່ແນະນໍາເພື່ອບັນເທົາຄວາມຫິວ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ໄຂ່ຕົ້ມ, ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ ຫຼືໝາກນັດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ… ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫິວອີ່ມບໍ່ຂຶ້ນນ້ຳໜັກ.

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານກັບຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ໄຂ່ຕົ້ມ

ໄຂ່ຕົ້ມເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ. ໄຂ່ໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 77 ແຄລໍຣີ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ຕົ້ມໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນໍ້າໜັກ.

ປັອບຄອນ

Popcorn ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດ, ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

popcorn 100g ມີເສັ້ນໄຍປະມານ 15g ແລະ polyphenols ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ທ່ານຄວນກິນ popcorn ຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ແມ່ນປະເພດຫຸ້ມຫໍ່ເພາະວ່າມັນມັກຈະມີ້ໍາຕານຫຼາຍແລະສານກັນບູດ.

ແກ່ນ

ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ໝາກນັດ, ໝາກອະງຸ່ນ... ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ສະໜອງໂປຣຕິນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.

ເມື່ອເຈົ້າຫິວ, ເຈົ້າສາມາດກິນໝາກໄມ້ 1 ບ່ວງແກງເພື່ອບັນເທົາທ້ອງ.

ໝາກໄມ້ແຫ້ງ

ໝາກໄມ້ແຫ້ງຍັງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ທ່ານຄວນເລືອກປະເພດແຫ້ງປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານແລະກິນໃນລະດັບປານກາງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ສາຫຼ່າຍທະເລ

ສາຫຼ່າຍທະເລມີເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ ແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ເລືອກສາຫຼ່າຍທະເລທີ່ບໍ່ເຄັມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຫນອງແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.

ມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ

ມັນຕົ້ນ 100g ໃຫ້ພະລັງງານ 86 ແຄລໍລີ່, ທາດແປ້ງທີ່ດູດຊຶມຊ້າ, ແຄວຊຽມ, ອາຊິດ amino, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍໃນການລົດນ້ໍາຫນັກແລະດີຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດ 100g ມີເສັ້ນໃຍ 11g ແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ... ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ການກິນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ດີ.

ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ

ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໃຫ້ probiotics ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ທ່ານສາມາດກິນນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານກັບຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້ສົດສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ທີ່ມາ