ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການເຈັບຄໍໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນລະດູການ?

ຕາມທ່ານສາດສະດາຈານ, ດຣ ຟ້າມທິບິກດ່າວ, ພະແນກ Otorhinolaryngology, ໂຮງໝໍມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ ຮ່າໂນ້ຍ , ໃນລະດູການປ່ຽນແປງ, ເຍື່ອເມືອກຢູ່ບໍລິເວນລຳຄໍແມ່ນອັກເສບງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໄອ ແລະ ສຽງດັງ. ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືບັນເທົາອາການ, ປະຊາຊົນສາມາດອ້າງອີງເຖິງບາງວິທີຕໍ່ໄປນີ້.

ຈຳກັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນປ່ວຍ

ຂະບວນການຂອງການສື່ສານຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາລາຍ droplets ຫຼື nasal secretions ບິນໄປໃນອາກາດ. ເມື່ອພົບກັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຄໍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາໄລຍະຫ່າງ, ໃສ່ ໜ້າ ກາກ, ລ້າງມືຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່, ໄອ, ຈາມ, ກ່ອນແລະຫຼັງກິນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.

ຮັກສາຮ່າງກາຍ ແລະຄໍຂອງເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຈາກ​ລະດູ​ຮ້ອນ​ໄປ​ເປັນ​ລະດູ​ໜາວ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຍື່ອຫຸ້ມ​ຄໍ​ອ່ອນ​ເພຍ, ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ​ໄວຣັສ​ແລະ​ແບັກ​ທີ​ເຣຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນ, ທ່ານຄວນອາບນ້ໍາອຸ່ນໃນຫ້ອງປິດ, ຫຼີກເວັ້ນການຮ່າງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງທັນທີຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຄວນປິດປະຕູເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົມເຢັນເຂົ້າມາໃນຫ້ອງ. ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼືພັດລົມທີ່ພັດໃສ່ຕົວເຈົ້າໂດຍກົງ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນຮັກສາມື, ຕີນ, ຫນ້າເອິກ, ຄໍ, ແລະຫົວຂອງທ່ານ.

ໃນຊ່ວງລະດູການປ່ຽນແປງ, ເຍື່ອເມືອກໃນຄໍຈະອັກເສບໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ໄອແລະສຽງດັງ. (ຮູບປະກອບ)

ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດໃຫ້ສະອາດ

ສະພາບແວດລ້ອມດໍາລົງຊີວິດທີ່ຂີ້ຝຸ່ນແລະບໍ່ສະອາດແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ດີສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທີ່ຈະເຕີບໂຕ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານມີອາກາດ. ອະນາໄມສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແປ້ນພິມ, ໂທລະສັບ, ຣີໂມດຄວບຄຸມ ແລະ ອື່ນໆ. ໃນເວລາ ເດີນທາງ , ທ່ານຄວນຂ້າເຊື້ອພະຍາດເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ ແລະ ຣີໂມດຄວບຄຸມເຄື່ອງປັບອາກາດ.

ການອະນາໄມປາກ ແລະຄໍ

ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປະມານ 700 ຊະນິດຢູ່ໃນຊ່ອງປາກຂອງມະນຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຈັບຄໍແລະ tonsillitis. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລະດື່ມມື້ຫນຶ່ງ, ປາກແລະຄໍຈະສະສົມຂອງ plaque ຫຼາຍ. ຖ້າຊ່ອງປາກບໍ່ຖືກອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, plaque ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍການຂະຫຍາຍຕົວ, ໂຈມຕີແຂ້ວແລະຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຖູແຂ້ວມື້ລະ 2 ເທື່ອ, ຢ່າງໜ້ອຍສອງນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວທຸກໆສາມເດືອນ. ລ້າງປາກ ແລະຄໍໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນໍ້າເຄັມໃນຕອນເຊົ້າ ແລະຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານແຂງ, ຂອງຫວານ, ອາຫານເຢັນ, ເຜັດ

ສຳລັບຄົນທີ່ມັກເຈັບຄໍ, ຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນການເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເກີດພະຍາດຊ້ຳອີກຫຼາຍຄັ້ງ. ພວກເຂົາຄວນຈໍາກັດອາຫານແຂງ, ຂອງຫວານ, ອາຫານເຢັນຫຼືອາຫານເຜັດຮ້ອນທີ່ທໍາລາຍເສັ້ນຄໍ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທໍາຮ້າຍ.

ຈຳກັດການດື່ມນ້ຳກ້ອນ, ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດເຢັນ, ໃຊ້ພັດລົມໃສ່ຫົວຂອງທ່ານໂດຍກົງ, ແລະອາບນ້ຳທັນທີຫຼັງຈາກຖືກແດດເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຄໍ. ຈໍາກັດຢາກະຕຸ້ນ, ຢາສູບ, ເຫຼົ້າ, ແລະເບຍທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

ອີງ​ຕາມ​ທ່ານ​ດ​ຣ Dao, ທ່ານ​ຄວນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ 30 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ, ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ຕ້ານ​ທານ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ. ເມື່ອມີອາການຂອງ rhinitis, tonsillitis, sinusitis, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ແລະການປິ່ນປົວໄວ. ທ່ານດຣ Dao ກ່າວວ່າ "ຢ່າໃຊ້ຢາຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງແທ້ຈິງ, ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານເຊື້ອ" .

Nhu Loan

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html