ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບໃບຫນ້າ?

ເພາະໃບໜ້າເປັນໜຶ່ງໃນສິ່ງທຳອິດທີ່ຄົນເຮົາສັງເກດເຫັນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຕ້ອງການໃຫ້ໃບໜ້າກະທັດຮັດ, ຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນ ແລະ ຄາງສອງເທົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເລີ່ມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໃບຫນ້າ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt ? - Ảnh 1. — ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນໃບຫນ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ສາມາດຖືກເປົ້າຫມາຍໃສ່ພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຮັກສານິໄສສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທາງ ວິທະຍາສາດ ທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກເທິງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ:

ປັບອາຫານຂອງທ່ານ

ບໍ່ມີອອກກໍາລັງກາຍ magic ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ chin ລົງ chin ແລະແກ້ມຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປັບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ກຸນແຈຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວຮ່າງກາຍແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ 500 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ການຂາດດຸນນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີການຊ໊ອກຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອບັນລຸການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ນີ້, ປະຊາຊົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດເຂົ້າຫນົມຫວານ, ທາດແປ້ງສີຂາວຫຼືໄຂມັນທັງຫມົດ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາສາມາດກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນລະດັບປານກາງ, ໃນຂະນະທີ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ນົມໄຂມັນຕ່ໍາແລະຊີ້ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ.

ເພີ່ມທະວີການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt? - Ảnh 2. — ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນເທິງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນເຊັ່ນ: ແລ່ນແລະຂີ່ລົດຖີບ.

ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນເຊັ່ນການແລ່ນແລະລົດຖີບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຄົນເຮົາຄວນອອກກໍາລັງກາຍຄວາມອົດທົນຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ JAMA Oncology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມເວລາອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຖິງ 300 ນາທີຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທົ່ວຮ່າງກາຍລວມທັງໃບຫນ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ການໂຈມຕີຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ນວດໜ້າ

ໃນຂະນະທີ່ການນວດໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍມ້ວນໃບຫນ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍເອົານ້ໍາສ່ວນເກີນອອກຈາກໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ມ້ວນໃບໜ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງຊົ່ວຄາວ ແລະ ຫຼຸດຮອຍບວມບໍລິເວນດວງຕາຂອງເຈົ້າ.

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ມ້ວນນວດ, ຄົນຍັງສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາມັນຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສັງເກດວ່າວິທີການນີ້ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາເປັນປົກກະຕິ. ພວກເຂົາຍັງສັງເກດເຫັນວ່າວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແລະຍືນຍົງໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຫນ້າແມ່ນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອີງຕາມ Healthline.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ