ວິທີທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາໃນລະດູການ wedding?

ໂຊກດີ, ມີການປັບຕົວບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຍັງເຂົ້າຮ່ວມງານແຕ່ງງານແລະເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບໆໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທໍາອິດແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຄວບຄຸມສ່ວນ, ອີງຕາມ The Indian Express (ອິນເດຍ).

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — ການຄວບຄຸມສ່ວນເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ໍາໃນລະດູການ wedding.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄວບຄຸມສ່ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານບຸບເຟ. ຄົນເຮົາຄວນກິນພຽງສ່ວນນ້ອຍໆ, ວາງແຜນວ່າຈະກິນຫຼາຍປານໃດ, ແລະຈັດລຳດັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ຳເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ທາດແປ້ງ, ແລະ້ໍາຕານຄວນໄດ້ຮັບການຈໍາກັດ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນວ່າບໍ່ວ່າອາຫານຈະມີຄວາມດຶງດູດແນວໃດ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຈົນກ່ວາທ່ານເຕັມ 100%, 80% ແມ່ນພຽງພໍ.

ຄຽງຄູ່ກັບການຄວບຄຸມສ່ວນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ເກີນໃນເວລາພັກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິ ຫຼືການຍ່າງໄວຫຼັງງານລ້ຽງ, ມັນຈະຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມຍັງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນງານລ້ຽງ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງ ແລະເບຍມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ແຄລໍຣີເກີນ ແລະນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຄົນເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນກວ່າເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າແວງຫຼືຄັອກເທນທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນໃນຊ່ວງລະດູງານແຕ່ງດອງຄື ການຮັກສາການເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃຫ້ດີ. ຄວາມກົດດັນແລະການນອນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເວລານອນ, ຄົນເຮົາຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ພື້ນທີ່ນອນຄວນມືດເລັກນ້ອຍ, ມີອຸນຫະພູມເຢັນ, ແລະເວລານອນຄວນຮັກສາໄວ້ຕະຫຼອດມື້.

ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ, ນອກເໜືອໄປຈາກການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ກິດຈະກຳອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຟັງເພງ, ອ່ານ, ນັ່ງສະມາທິ, ແລະການພົບປະໝູ່ເພື່ອນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຄວາມ ຄຽດ .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເນີ້ງ ການຄວບຄຸມນ້ໍາ

(0)

No data