ວິທີປ້ອງກັນຕັບເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ

ຂ້ອຍເປັນນັກທຸລະກິດ, ມັກດື່ມເຫຼົ້າກັບແຂກ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ດີ, ແຕ່ຍ້ອນວຽກມັນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນຕັບໄດ້ແນວໃດເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າ? (ຮວ່າງຫາຍ, ໄຕນິງ )

ຕອບກັບ:

ພະຍາດຕັບຍ້ອນເຫຼົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ 10 ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກ . ເມື່ອເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, 10% ຂອງເຫຼົ້າຖືກຂັບໄລ່ອອກທາງປັດສະວະ, ເຫື່ອ, ແລະລົມຫາຍໃຈ; 90% ໄປຮອດຕັບ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກປຸງແຕ່ງແລະ detoxified ໂດຍຈຸລັງຕັບກ່ອນທີ່ຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກ.

ຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ຕັບບໍ່ໄດ້ຜະລິດເອນໄຊລ້າງພິດຢ່າງພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕຸ້ນເຊລ kupffer (macrophages ໃນ sinus ຕັບ) ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ຜະລິດສານອັກເສບຫຼາຍເຊັ່ນ: TNF-α, TGF-βແລະ Interleukin ... ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງການທໍາລາຍຈຸລັງຕັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບອັກເສບ, ຕັບອັກເສບ, ໄຂມັນ, ຕັບອັກເສບ. ມະເຮັງ.

ເຫຼົ້າໃນເບຍແລະເຫຼົ້າແວງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງ kupffer, ຂັດຂວາງການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ, ເພີ່ມການສະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນ lysis ໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຕັບໄຂມັນ.

ພະຍາດຕັບມັກຈະດໍາເນີນໄປຢ່າງງຽບໆ, ບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນຈົນກ່ວາຕັບຖືກທໍາລາຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານປານກາງເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ເກີນ 2 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້ ແລະຜູ້ຍິງດື່ມເຫຼົ້າໜຶ່ງໜ່ວຍຕໍ່ມື້. ເຫຼົ້າສອງຫນ່ວຍເທົ່າກັບສາມສ່ວນສີ່ຂອງເບຍກະປ໋ອງ 330ml (5%); ເຫຼົ້າແວງ 100ml (13.5%) ຫຼື 30ml ຂອງເຫຼົ້າ (40%).

ການຈໍາກັດເຫຼົ້າແມ່ນສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ. ໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈໍາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປະຕິບັດວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສານພິດ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານສານພິດ, ປ້ອງກັນຕັບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບອັກເສບ, ຕັບແຂງ, ແລະມະເຮັງຕັບ.

ກ່ອນທີ່ຈະໄປໂຕະດື່ມ, ທ່ານຄວນວາງທ້ອງຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເບົາເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ, ນົມຫຼືດື່ມຈອກນ້ໍາ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມຂອງເບຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ acetaldehyde ໃນລະຫວ່າງການ metabolism ຂອງເຫຼົ້າຂອງຕັບ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການ overloading ຕັບ.

ຜູ້ຊາຍຄວນມີອາຫານວ່າງເບົາໆກ່ອນດື່ມ ເພື່ອຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າ. ຮູບພາບ: Freepik — ຜູ້ຊາຍຄວນມີອາຫານວ່າງເບົາໆກ່ອນດື່ມ ເພື່ອຊ່ວຍຊະລໍການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ (C, B1, B6) ທີ່ພົບໃນໄຂ່, ປາ, ຜັກ (ຜັກຂຽວ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກໂມ…) ເພື່ອຈຳກັດການເຜົາຜານອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ງ້ວງຊຶມ. ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆສະຫຼັບກັນໃນເວລາດື່ມເບຍ (ອັດຕາສ່ວນຂອງສີ່ນ້ໍາຕໍ່ຫນຶ່ງເຫຼົ້າແວງຫຼືສອງນ້ໍາກັບເບຍຫນຶ່ງ) ຊ່ວຍຈໍາກັດການໂຈມຕີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ acetaldehyde ໃນຕັບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕັບ.

ການເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຍູ້ປະລິມານເຫຼົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍອອກຜ່ານລົມຫາຍໃຈ. ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າກັບນ້ຳອັດລົມ ເພາະຄາບອນໄດອອກໄຊໃນນ້ຳອັດລົມ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ໄວກວ່າປົກກະຕິ ເຮັດໃຫ້ເມົາໄວ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເຈັບຫົວ.

ທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ, ດື່ມຈອກນ້ໍາຂີງນາວຮ້ອນຫນຶ່ງແກ້ວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເກືອເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ແປ້ງມັນຕົ້ນ, ເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຂົ້າປຸ້ນບາງ, ແກງບາງ, ນ້ຳໝາກນາວ... ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ.

ຫຼັງຈາກດື່ມ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນທາງປະສາດ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ການຍ່ອຍອາຫານຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕັບອັກເສບ. ການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ, ການພັກຜ່ອນ, ໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍແບບວິທະຍາສາດແລະສົມດູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບຂອງທ່ານ.

ທ່ານຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ແລະ ໃຊ້ສານສະກັດຈາກທຳມະຊາດທີ່ປອດໄພ, ພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອເສີມ ແລະ ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ຖ້າຕ້ອງດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ.

ທ່ານໝໍ I Hoang Dinh Thanh ຊ່ຽວຊານ
ສູນຜ່າຕັດ Endoscopy ແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ