ການປີນຂັ້ນໄດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວກວ່າການຍ່າງ 20 ເທົ່າ

ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ - ພາບ: iStock

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະລາຄາຖືກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປີນຂັ້ນໄດທຸກໆມື້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການຍ່າງເທິງພື້ນຜິວຮາບພຽງ.

ທ່ານ Lauri van Houten - ຮອງປະທານສະຫະພັນແລ່ນສະກາຍສາກົນ ເນັ້ນໜັກວ່າ: “ການປີນຂັ້ນໄດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໄວ ແລະ ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນ”.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ, ປີນ​ຂັ້ນ​ໄດ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ພະ​ລັງ​ງານ 20 ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ການ​ຍ່າງ​ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ຮາບ​ພຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານລົງຂັ້ນໄດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງ 5 ເທົ່າເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກຊ້າລົງ.

ທ່ານດຣ Alberto Minetti, ນັກຟິຊິກສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Milan (ອິຕາລີ), ໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມະນຸດ, ລວມທັງການປີນຂັ້ນໄດ. ລາວອະທິບາຍວ່າຮ່າງກາຍເຜົາຜານ 0.5 ແຄລໍລີ່ເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ 1 ກິໂລຕາມແນວນອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເຄື່ອນທີ່ນ້ຳໜັກດຽວກັນໃນແນວຕັ້ງ, ເຊັ່ນການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາຜານພະລັງງານເຖິງ 10 ແຄລໍຣີ - ເທົ່າກັບ 20 ເທົ່າຫຼາຍກວ່າການຍ່າງປົກກະຕິ.

ທ່ານດຣ Minetti ກ່າວວ່າ "ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈັງຫວະ" ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມສ້າງນິໄສການປີນຂັ້ນໄດ. ລາວບອກວ່າລາວຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມບາດກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອລາວມາຮອດ.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການເອົາ stairs ແມ່ນຄວາມສະດວກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ: ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ສູນການຄ້າ, ຫຼືຢູ່ສະຖານີລົດໄຟໃຕ້ດິນ. ເຈົ້າສາມາດເອົາພວກມັນເຂົ້າກັບວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍ.

ໃນການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ , Minetti ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ handrails ໃນເວລາທີ່ປີນຂັ້ນໄດສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາ. ບັນໄດສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຄານມີມືຈັບ, ແລະການໃຊ້ handrails ສາມາດຊ່ວຍ "ເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກົນຈັກ / ການເຜົາຜະຫລານຂອງການປີນຂັ້ນໄດ."

ນາງ Suzy Walsham - ແຊ້ມປີນຂັ້ນໄດທີ່ຕຶກ Empire State Tower (ນິວຢອກ, ສະຫະລັດ) - ແບ່ງປັນວ່າ: "ການປີນຂັ້ນໄດແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸ, ເນື່ອງຈາກຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ".

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປີນຂັ້ນໄດເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ຂຶ້ນ stairs, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນການຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/climbing-stairs-to-lose-can-faster-20240930213253425.htm