ແກ່ນຊະນິດນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະປອດໄພສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດ chia ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປອດໄພສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

Loại hạt giúp bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, an toàn cho người tiểu đường mà nhiều người uống không đúng cách - Ảnh 1. — ແກ່ນ Chia ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຂອງທຸກຄົນ (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Sohu)

ແກ່ນ Chia ມີເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກດູດນ້ໍາ, ແກ່ນສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ເຖິງ 10 ເທົ່າ. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດໃນການປົກປ້ອງລະບົບ cardiovascular.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ chia ຍັງເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສົມດູນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນງາມ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ, ແລະປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ແກ່ນ Chia ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ superfoods. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຫຼາຍ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ chia ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ຕາມໜັງສືພິມ Health and Life , ທີ່ປຶກສາດ້ານການແພດທ່ານໝໍ ຫງວຽນທິແທ່ງຫາຍ (ພາກວິຊາ Endocrinology - ໂຮງໝໍ 198), ເມັດ chia ມີທາດ gluten, ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະ ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ຳຕານ ແລະ insulin. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ chia ຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, omega 3, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງແລະຂອງຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເມັດ chia ຖືກປະສົມກັບນ້ໍາ, ພວກມັນຈະຂະຫຍາຍອອກ 12 ເທົ່າແລະມີຊັ້ນ gel ກວມເອົາດ້ານນອກ. ຊັ້ນນໍ້າເມືອກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານນໍ້າຕານຖືກດູດຊຶມໄດ້ຊ້າໆ ແລະ ເທົ່າກັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໂປຣຕີນໃນເມັດ chia ຍັງດີຫຼາຍສໍາລັບຫົວໃຈ.

Loại hạt giúp bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, an toàn cho người tiểu đường nhưng nhiều người uống sai cách - Ảnh 2. — ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ chia ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ວິທີການດື່ມເມັດ chia ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ, ຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະດື່ມແກ່ນ chia

ທ່ານສາມາດດື່ມເມັດ chia ໄດ້ທຸກເວລາແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມມັນໃນຕອນເຊົ້າ. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມພະລັງດ້ວຍພະລັງງານດັ່ງນັ້ນມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ເມັດ chia. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຍັງດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແກ່ນ chia ໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້, ລວມທັງໃນຕອນກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ພວກມັນປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮູ້ສຶກຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

Loại hạt giúp bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, an toàn cho người tiểu đường nhưng nhiều người uống sai cách - Ảnh 3. — ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະດື່ມແກ່ນ chia

ວິທີການປະສົມເມັດ chia

ນັກໂພຊະນາການຊາວຍີ່ປຸ່ນ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານການເຮັດອາຫານ Sachiko Horie ແບ່ງປັນວ່າອັດຕາສ່ວນທອງສໍາລັບການແຊ່ເມັດ chia ໃນນ້ໍາແມ່ນ 1: 6. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຖ້າຫາກວ່າເມັດ chia ແລະນ້ໍາແຊ່ນ້ໍາຮ່ວມກັນໃນອັດຕາສ່ວນ 1:6, ຄວາມຫນືດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຈະບັນລຸໄດ້ສໍາລັບການກິນ.

ເຄັດລັບໃນການແຊ່ແກ່ນຫມາກເຜັດແມ່ນໃຫ້ແຊ່ໃນນ້ໍາເຢັນປະມານ 10 ນາທີແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາແກ່ນ chia ບໍ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ນອກເຫນືອຈາກການແຊ່ນ້ໍາໃຫ້ພວກເຂົາດື່ມ, ທ່ານສາມາດປະສົມກັບນົມສົດເພື່ອເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນເມັດ chia

– ຫ້າມບໍລິໂພກແກ່ນໝາກເຜັດຫຼາຍກວ່າ 10g ຕໍ່ມື້.

- ແກ່ນ Chia ບໍ່ຄວນກິນໃນສະພາບແຫ້ງແລ້ງ.

– ແຊ່ແກ່ນໝາກເຜັດໃນນ້ຳຮ້ອນດີກວ່ານ້ຳເຢັນ.

- ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບໍ່ຄວນໃຊ້ເມັດ chia.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-bao-ve-tim-mach-ha-duong-huyet-an-toan-cho-nguoi-tieu-duong-nhung-nhieu-nguoi-khong-biet-172240912124709129