ການກິນໝາກໄມ້ສອງຊະນິດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໄດ້.

ມີໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ແພດໃຫ້ຄຸນຄ່າສູງຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ໝາກໄມ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ - ຮູບປະກອບ

ອີງຕາມ ການ Fox News , ທ່ານດຣ Trisha Pasricha, gastroenterologist ຢູ່ສູນ ການແພດ Beth Israel Deaconess ໃນ Boston (ສະຫະລັດ), ແນະນໍາ "ສັ່ງ" kiwis ສອງ kiwis ຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອການຍ່ອຍອາຫານ, ສະຫນອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະ antioxidants, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ.

Kiwi ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

"ຂ້ອຍມັກຈະລັງເລທີ່ຈະເວົ້າວ່າມີຫມາກໄມ້ມະຫັດສະຈັນທີ່ສາມາດປິ່ນປົວບັນຫາລໍາໄສ້ໄດ້, ແຕ່ໃນບາງທາງ, kiwi ເບິ່ງຄືວ່າຈະດີກວ່າການແກ້ໄຂທີ່ຄຸ້ນເຄີຍອື່ນໆເຊັ່ນ prunes ຫຼື husks psyllium," Pasricha ແບ່ງປັນ.

ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC), ຫມາກກີວີຫນຶ່ງສາມາດບັນຈຸເສັ້ນໄຍໄດ້ເຖິງ 8 ກຼາມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.

"superfood" ນີ້ຍັງມີ actinidin, enzyme ທີ່ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໂດຍການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ. ເອນໄຊນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

Pasricha ຂຽນໃນ Washington Post ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໂດຍກ່າວວ່ານາງມັກກິນ kiwi ຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງອື່ນໆເຊັ່ນ: prunes, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ.

ໃນການສຶກສາປີ 2022, ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກນິວຊີແລນ, ອີຕາລີ, ແລະຍີ່ປຸ່ນພົບວ່າການກິນ kiwis ສອງມື້ຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເລື້ອຍໆແລະສົມບູນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທ້ອງ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາຂັບຖ່າຍ.

“ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ ແລະທ້ອງຜູກ, ເພີ່ມອາຈົມເປັນຈຳນວນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນທີ່ຜ່ານລຳໄສ້, ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນລົງ, ສະນັ້ນ ພວກມັນຈຶ່ງຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ”, ນັກໂພຊະນາການ Robin DeCicco ກ່າວ.

ການສຶກສາພົບວ່າ kiwi ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາ psyllium husk - ອາຫານເສີມທີ່ Pasricha ເວົ້າວ່າ "ຄອບຄອງສູງສຸດໃນໂລກການຍ່ອຍອາຫານດົນນານ."

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນປະເທດນໍເວໄດ້ຄົ້ນພົບໃນປີ 2011 ວ່າການບໍລິໂພກ kiwi ຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຕກແຍກຂອງ DNA - ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາມະເຮັງ - ​​ແລະຫຼຸດຜ່ອນ triglycerides, ເຊິ່ງພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ການ​ສຶກສາ​ປີ 2023 ທີ່​ໄດ້​ດຳ​ເນີນ​ຢູ່​ໃນ​ປະ​ເທດ​ຈີນ​ຍັງ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ ຜູ້​ທີ່​ກິນ kiwis ຫຼາຍ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ລຳ​ໄສ້​ໃຫຍ່ 13%.

ໝາກກີວີນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, E ແລະ K ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ – ເຊິ່ງຮູ້ກັນດີໃນການປົກປ້ອງມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມ Pasricha.

ສ້າງອາຫານທີ່ສົມດູນ

Pasricha ມັກກິນອາຫານ kiwi ຜິວຫນັງທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ແຕ່ນາງເວົ້າວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນ kiwi ໃນທຸກເວລາຂອງມື້.

ນາງແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ kiwis ໃນອາຫານທີ່ສົມດູນເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ, ແລະປຶກສາທ່ານຫມໍຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້.

DeCicco ແນະນໍາການເພີ່ມປະລິມານຂອງ kiwi ໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມມັນກັບນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ມີໄຄ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ; ເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ກັບສະຫຼັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ແລະອາໂວກາໂດ; topping ມັນກັບໄຂ່; ຫຼືຜະສົມມັນເຂົ້າໄປໃນ smoothie ທາດໂປຼຕີນ.

ນາລິນ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/loai-trai-cay-quen-thuoc-an-2-qua-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-ung-thu-20250714164404054.htm